2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
ความสุขไม่ได้ซื้อด้วยเงิน ไม่ อย่าคิดว่าการละเว้นที่เป็นที่นิยมเป็นความคิดโบราณ คำกล่าวอ้างดังกล่าวได้รับการพิสูจน์โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลและอ็อกซ์ฟอร์ดเมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายและกีฬาไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีความสุขมากกว่าการได้รับสถานะทางเศรษฐกิจที่ดีขึ้น
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ The Lancet นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมทางร่างกายและอารมณ์ทางจิตของคนอเมริกันมากกว่า 1.2 ล้านคน
ผู้เข้าร่วมสามารถเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายได้ 75 ประเภท ตั้งแต่การตัดหญ้า ดูแลเด็ก งานบ้าน ไปจนถึงยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน และวิ่ง
พวกเขาถูกขอให้ตอบคำถามต่อไปนี้: กี่ครั้งที่คุณรู้สึกป่วยทางจิตในช่วง 30 วันที่ผ่านมา เช่น เนื่องจากความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือปัญหาทางอารมณ์? พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับรายได้และการออกกำลังกายด้วย
จากข้อมูลพบว่า คนที่มีกิจกรรมทางกายมากขึ้นมีความสุขมากขึ้น. การวิเคราะห์แบบสอบถามที่กรอกเสร็จแล้วยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคนที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอจะรู้สึกแย่อย่างน้อย 63 วันต่อปี ในขณะที่ผู้ที่มีความกระฉับกระเฉงมากกว่าเพียง 35 วัน
นักวิทยาศาสตร์พบว่า คนที่เล่นกีฬารู้สึก ดีและมีความสุขพอๆ กับคนที่มีรายได้ประมาณ 25,000 ดอลลาร์ต่อปี มากกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศ
จากข้อมูลดังกล่าว บุคคลต้องมีรายได้อย่างน้อยสองเท่าของค่าเฉลี่ยของประเทศเพื่อให้รู้สึกดีเท่ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ
แน่นอน คุณไม่ควรหักโหมกีฬา ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตอย่างยิ่ง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ บรรลุความสุขกับกีฬา คือการออกกำลังกาย 3-5 ครั้ง โดยแต่ละครั้งใช้เวลา 30 ถึง 60 นาทีต่อสัปดาห์