อาหารเพื่อสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก

สารบัญ:

วีดีโอ: อาหารเพื่อสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก

วีดีโอ: อาหารเพื่อสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก
วีดีโอ: 7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | EP184 2024, มีนาคม
อาหารเพื่อสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก
อาหารเพื่อสุขภาพที่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก
Anonim

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ไม่ได้หมายความว่ามีแคลอรีต่ำที่สุดเสมอไป มีอาหารหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณตั้งแต่แรกและในขณะเดียวกันก็ไม่ได้ช่วยให้คุณต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักได้ ทางเลือกคือให้กินแต่ไม่บ่อยและในปริมาณที่จำกัด นี่คือ:

มันฝรั่ง

เข้าถึงได้ง่ายและอร่อย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าป้องกันการลดน้ำหนัก เมื่ออาหารของคุณบอกให้กินผัก คุณหมายถึงทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง ทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ มันฝรั่งอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตหนักและควรจำกัดการบริโภคให้น้อยที่สุด

คาร์โบไฮเดรตหนัก

คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรต

นอกจากมันฝรั่งแล้ว กลุ่มคาร์โบไฮเดรตหนักยังรวมถึงน้ำตาล ข้าวขาว ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว และอื่นๆ ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างวันและไม่ควรรับประทานในมื้อเย็น คาร์โบไฮเดรตมีพลังงานที่คุณไม่ต้องการก่อนนอน ตรงกันข้าม มื้อเย็นควรกินของขบเคี้ยวที่ไม่เป็นภาระต่อกระเพาะ เช่น ปลา ไก่ ผัก และอื่นๆ

นมหนึ่งถ้วย

นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ให้แคลเซียมแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้นการบริโภคควรเจือจางเนื่องจากร่างกายของเราดูดซับเครื่องดื่มนมน้อยลง นอกจากนี้ มันยังมีแคลอรีจำนวนมาก และอย่างที่เราทราบ หลายปีที่ผ่านมาการเผาผลาญช้าลงและเผาผลาญได้ยากขึ้นมาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากนม ในขณะเดียวกันก็รักษาเอวที่เพรียวบางและสุขภาพที่แข็งแรง ให้เจือจางนมนั้นไปซะเถอะค่ะ … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

นม
นม

อาหารสุขภาพ

ภายใต้หัวข้อนี้มีอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มีแคลอรีต่ำ แต่น่าเสียดายที่ความอยากอาหารไม่ค่อยน่าพึงพอใจนัก ในการลดน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงจริงๆ แต่ไม่มีทางที่จะกินแตงกวาและผักกาดหอมได้ทั้งวัน

อาหารเพื่อสุขภาพนั้นดีสำหรับของว่าง ไม่ใช่อาหารพื้นฐาน เป็นการดีที่จะเดิมพันสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ และในขณะเดียวกัน - มีแคลอรีต่ำ นี่คือสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้ผอมเพรียว