2023 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-11-27 22:27
ไขมัน ที่ไหลล้นออกมาจากยีนส์และแสบตาได้ง่าย ๆ สักเล็กน้อย การออกกำลังกาย ที่บ้านผู้สอนฟิตเนสยืนกราน
สามง่าย การออกกำลังกาย จะกระชับส่วนที่หลวมรอบเอว เวลาที่ใช้ ยิมนาสติก ประมาณ 20 นาที
ก่อนอื่นคุณต้องยืนตัวตรงโดยเปิดขา ยกมือข้างหนึ่งและวางอีกข้างไว้ที่สะโพกของคุณ เอนไปด้านข้างดึงร่างกายด้วยมือที่ยกขึ้น จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง เป็นการดีที่จะทำซ้ำสิบครั้งในแต่ละด้าน
ไปที่แบบฝึกหัดที่สอง กับเขาคุณต้องคุกเข่าและนั่งบนบันได วางมือไว้หลังคอ จากนั้นยกลำตัวขึ้นและเริ่มบิดตัวจากเอวไปทางซ้ายและขวา คราวนี้การทำซ้ำควรเป็นหนึ่งร้อยในแต่ละด้าน
การออกกำลังกายต้องใช้สมาธิและทัศนคติที่ดี แต่การดูทีวีหรือซีรีส์เรื่องโปรดของคุณไม่ใช่เรื่องผิดอะไรในขณะที่ดูแลฟิตเนสของคุณอย่างระมัดระวัง
เมื่อคุณบิดเอวกับด้านหน้าแล้ว ออกกำลังกาย, เข้านอน. วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังศีรษะโดยให้ข้อศอกข้างหนึ่งชี้ขึ้นและอีกข้างหันไปข้างหน้าหันหน้าเข้าหาคุณ ยกลำตัวไปด้านข้างโดยไม่บิดไหล่ การทำซ้ำคือยี่สิบครั้ง จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนท่าทางและออกกำลังกายซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
