8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

สารบัญ:

วีดีโอ: 8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

วีดีโอ: 8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
วีดีโอ: (ver.ตัดต่อ+คำบรรยาย) สุขภาพลำไส้ส่งผลต่อ 5 โรคที่คิดไม่ถึง 2024, มีนาคม
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
Anonim

แบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้มีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและจุลินทรีย์อื่นๆ และผลิตวิตามินเค กรดโฟลิก และกรดไขมันสายสั้น

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพและตัวเลข เนื่องจากการลดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การอักเสบ โรคอ้วน โรคเกี่ยวกับลำไส้ และมะเร็งลำไส้ใหญ่

บรรลุ พืชในลำไส้ที่แข็งแรง มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม อาหาร นิสัย และปัจจัยแวดล้อมหลายอย่างอาจส่งผลเสียได้ แบคทีเรียในลำไส้.

8 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ ที่จะทำร้ายแบคทีเรียในลำไส้.

ไดเอทโดยไม่ต้องทานอาหารหลากหลาย

8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

พืชในลำไส้ที่อุดมสมบูรณ์และหลากหลายมักจะถือว่ามีสุขภาพดี การขาดความหลากหลายจำกัดการฟื้นตัวจากอิทธิพลที่เป็นอันตราย เช่น ยาปฏิชีวนะและการติดเชื้อ อาหารที่ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย รวมทั้งผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี นำไปสู่พืชในลำไส้ที่หลากหลาย

ขาดโปรไบโอติก

โปรไบโอติกกระตุ้นการเจริญเติบโตและกิจกรรมของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ การขาดอาหารของพวกเขาอาจเป็น เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก ได้แก่ โยเกิร์ต ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่ว กระเทียม หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วต่างๆ

ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อแบคทีเรียในลำไส้ ข้อยกเว้นคือการใช้ไวน์แดงในระดับปานกลางเนื่องจากมีโพลีฟีนอลอยู่

การใช้ยาปฏิชีวนะ

ยาปฏิชีวนะเป็นยาสำคัญที่ใช้รักษาโรคติดเชื้อและโรคจากแบคทีเรีย แต่ข้อเสียของพวกมันคือพวกมันไม่เพียงฆ่าอันตรายแต่ยัง แบคทีเรียที่มีประโยชน์. แม้จะใช้ในระยะสั้น ยาปฏิชีวนะก็สามารถส่งผลกระทบต่อความหลากหลายและองค์ประกอบของพืชในลำไส้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเชื้อได้นานถึงสองปี

ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ

8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

ตัวอย่างการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การทำสวน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเป็นการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะเกือบทั้งหมด การเลิกบุหรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยการเพิ่มความหลากหลายของพืชในลำไส้ และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเก้าสัปดาห์เท่านั้น

นอนไม่พอ

8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้
8 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้

การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การอดนอนเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ จากการศึกษาพบว่าสามารถมีได้ ผลเสียต่อพืชในลำไส้.

เครียดมาก

เพื่อสุขภาพที่ดี แค่กินอิ่ม ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้นยังไม่พอ คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดที่มากเกินไปจะลดความหลากหลายของพืชในลำไส้และเปลี่ยนรูปแบบ เพิ่มแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและลดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์