เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

วีดีโอ: เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

วีดีโอ: เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
วีดีโอ: 3 เคล็ดลับ เริ่มต้นวันใหม่โชคดีสมหวัง #ครูหนิงขนมไทยไฮโซ 2024, มีนาคม
เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
Anonim

การตื่นนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นเช้าเป็นการทรมานอย่างแท้จริง นอนไม่หลับและไม่พอใจ คุณคลานไปที่ห้องน้ำเพื่ออาบน้ำอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นวันใหม่

เปลี่ยนสิ่งนี้แล้วคุณจะมั่นใจว่าวันของคุณจะเริ่มต้นอย่างมีความสุขและคุณจะสามารถทำงานได้มากขึ้น ถ้างานของคุณต้องมีสมาธิ ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิห้านาที ละเว้นความคิดใด ๆ และจดจ่อกับการหายใจของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

เมื่อคุณลุกขึ้นนั่งพิงดวงอาทิตย์แล้วไขว่ห้างในท่าดอกบัว ค่อยๆ เพิ่มเวลาจนกว่าจะถึงครึ่งชั่วโมงของการทำสมาธิ

หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ให้ยืนในตำแหน่งเทียนและเอนตัวพิงกำแพงเพื่ออยู่ในตำแหน่งนี้นานขึ้น

เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

ใช้ไหมขัดฟันเพราะจะช่วยล้างแบคทีเรียที่สะสมระหว่างฟันของคุณ ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อล้างแบคทีเรียที่สร้างคราบพลัค

ทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณมองดูลิ้นของคุณในกระจก คุณจะเห็นว่ามีสารพิษสะสมอยู่ในร่างกายของคุณมากแค่ไหน การทำความสะอาดลิ้นด้วยเครื่องมือพิเศษหรืออย่างน้อยด้วยผ้าเปียกช่วยล้างสารพิษเหล่านี้ได้ ซึ่งจะช่วยขจัดกลิ่นปาก

ลองชาคู่ปารากวัยซึ่งสามารถทดแทนกาแฟได้สำเร็จ ชามาเตไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและสามารถเพิ่มสมาธิได้

สลับการอาบน้ำอุ่นกับน้ำเย็นเพื่อให้รู้สึกกระชับระหว่างวัน หลังอาบน้ำ ให้เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูแห้ง วิธีนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและให้พลังงานแก่คุณ

กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. แทนที่จะทานอาหารว่างแบบกึ่งสำเร็จรูป คุณสามารถทำมูสลี่เองหรือทานอาหารเช้ากับผลไม้สดและเนื้อไม่ติดมัน