2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
การตื่นนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นเช้าเป็นการทรมานอย่างแท้จริง นอนไม่หลับและไม่พอใจ คุณคลานไปที่ห้องน้ำเพื่ออาบน้ำอย่างรวดเร็วและเริ่มต้นวันใหม่
เปลี่ยนสิ่งนี้แล้วคุณจะมั่นใจว่าวันของคุณจะเริ่มต้นอย่างมีความสุขและคุณจะสามารถทำงานได้มากขึ้น ถ้างานของคุณต้องมีสมาธิ ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิห้านาที ละเว้นความคิดใด ๆ และจดจ่อกับการหายใจของคุณ
เมื่อคุณลุกขึ้นนั่งพิงดวงอาทิตย์แล้วไขว่ห้างในท่าดอกบัว ค่อยๆ เพิ่มเวลาจนกว่าจะถึงครึ่งชั่วโมงของการทำสมาธิ
หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ให้ยืนในตำแหน่งเทียนและเอนตัวพิงกำแพงเพื่ออยู่ในตำแหน่งนี้นานขึ้น
ใช้ไหมขัดฟันเพราะจะช่วยล้างแบคทีเรียที่สะสมระหว่างฟันของคุณ ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อล้างแบคทีเรียที่สร้างคราบพลัค
ทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณมองดูลิ้นของคุณในกระจก คุณจะเห็นว่ามีสารพิษสะสมอยู่ในร่างกายของคุณมากแค่ไหน การทำความสะอาดลิ้นด้วยเครื่องมือพิเศษหรืออย่างน้อยด้วยผ้าเปียกช่วยล้างสารพิษเหล่านี้ได้ ซึ่งจะช่วยขจัดกลิ่นปาก
ลองชาคู่ปารากวัยซึ่งสามารถทดแทนกาแฟได้สำเร็จ ชามาเตไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและสามารถเพิ่มสมาธิได้
สลับการอาบน้ำอุ่นกับน้ำเย็นเพื่อให้รู้สึกกระชับระหว่างวัน หลังอาบน้ำ ให้เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูแห้ง วิธีนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและให้พลังงานแก่คุณ
กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. แทนที่จะทานอาหารว่างแบบกึ่งสำเร็จรูป คุณสามารถทำมูสลี่เองหรือทานอาหารเช้ากับผลไม้สดและเนื้อไม่ติดมัน