2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สำคัญมากที่พบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หลอดเลือด และระบบย่อยอาหาร เมื่อระดับคอลลาเจนสูงขึ้น ผิวจะนุ่ม เนียน กระจ่างใส และเต่งตึง
แต่น่าเสียดายที่อายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจน เริ่มลดลงอย่างมาก การขาดนี้นำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย การสูญเสียความยืดหยุ่นและความฝืดในข้อต่อ
โชคดีที่มีหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ เพื่อปรับปรุงการผลิตคอลลาเจน เช่นการบริโภคอาหารบางชนิดหรือการรับประทานอาหารเสริม
กรดไฮยาลูโรนิก
กรดไฮยาลูโรนิกเป็นปัจจัยสำคัญในการผลิตคอลลาเจนมากขึ้น คุณสามารถรับมันได้ผ่านอาหารเช่นถั่วผักรากและถั่วเหลือง คุณยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้
วิตามินซี
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจน แต่เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้ผ่านอาหารหรืออาหารเสริม
อาหารที่มีวิตามินซีสูงที่สุด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว บรอกโคลี และผลไม้ เช่น มะละกอและสตรอเบอร์รี่
ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้มักใช้รักษาปัญหาผิวต่างๆ แต่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของว่านหางจระเข้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่นั้น อาหารเสริมว่านหางจระเข้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกเป็นสองเท่า
โสม
โสมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ได้รับการแสดงเพื่อชะลอกระบวนการชราของเซลล์ สามารถพบได้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชา และทิงเจอร์
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากอนุมูลอิสระและ ช่วยผลิตคอลลาเจน. สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่พบได้ในสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ ชาเขียว มัลเบอร์รี่และทับทิม รวมทั้งในน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ โหระพา ออริกาโน โหระพา และอบเชย