อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว

สารบัญ:

วีดีโอ: อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว

วีดีโอ: อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว
วีดีโอ: ลดความอ้วน ด้วยถั่วต้ม 1 ในเมนูลด 28 โล 2024, มีนาคม
อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว
อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว
Anonim

สาระสำคัญของ อาหารถั่ว คือการกินถั่วทุกวันร่วมกับอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ ป้องกันการเข้าสู่แคลอรีส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ส่วนหนึ่งของอาหารที่ปรุงด้วยถั่วจะมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน แคลเซียม สังกะสี กรดอะมิโน แมงกานีส เป็นจำนวนมาก การบริโภคถั่วทุกวันช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

เมนูตัวอย่างอาหารถั่ว

เมื่อไหร่ อาหารถั่วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่คุณมีและการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีมโนธรรมของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินจากอาหารเหล่านี้ 1 ที่ซึ่งเท่ากับ 1 ชาม

วันที่ 1

อาหารเช้า: มูสลี่ชามกับแอปเปิ้ล

อาหารเช้ามื้อที่สอง: โยเกิร์ต 200 กรัม

อาหารกลางวัน: ซุปถั่วหนึ่งชาม ชาที่คุณเลือก

ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ล 1 ลูก

อาหารเย็น: สตูว์กับถั่ว

วันที่ 2

อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับชีส ชา

อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 2 ลูก

อาหารกลางวัน: ถั่วบด, ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน

ของว่างยามบ่าย: โยเกิร์ต 200 มล.

อาหารเย็น: สลัดผักกับถั่ว

สลัดถั่ว
สลัดถั่ว

วันที่ 3

อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับลูกเกด

อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำแอปเปิ้ล 200 มล.

อาหารกลางวัน: ลูกชิ้นถั่ว

ของว่างยามบ่าย: ลูกแพร์

อาหารเย็น: ข้าวกับถั่ว

วันที่ 4

อาหารเช้า: ไข่ต้ม ชา

อาหารเช้ามื้อที่สอง: พีช

อาหารกลางวัน: ซุปถั่ว

ของว่างยามบ่าย: ส้มโอ

อาหารเย็น: ซุปถั่วเขียว

วันที่ 5

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต

อาหารเช้า: ส้มโอ 1 ลูก

อาหารกลางวัน: หม้อกับถั่ว

ของว่างยามบ่าย แตงโม 1 แผ่น

อาหารเย็น: มูสลี่กับกล้วย

ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต

วันที่ 6

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต, ชา

อาหารเช้ามื้อที่สอง: องุ่น 100 กรัม

อาหารกลางวัน: ปลากับถั่ว

ของว่างยามบ่าย: องุ่น 100 กรัม

อาหารเย็น: ขนมปังปิ้งกับชีส

ดูเผินๆ อาจดูเหมือน อาหารถั่ว ค่อนข้างยาก แต่ในนามของผลลัพธ์ที่ต้องการ การเสียสละดังกล่าวสามารถทำได้ในหกวัน

แม้จะได้เปรียบมากขนาดนี้ อาหารลดน้ำหนักด้วยถั่ว, มันมีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน:

- การตั้งครรภ์;

- ระยะเวลาให้นมลูก;

- โรคเรื้อรัง;

- ปัญหากระเพาะอาหาร

- โรคลำไส้;

- การแพ้เฉพาะบุคคลต่อถั่ว

- โรคเบาหวาน;