อาหารเนื้อสำหรับการลดน้ำหนักง่าย ๆ

สารบัญ:

วีดีโอ: อาหารเนื้อสำหรับการลดน้ำหนักง่าย ๆ

วีดีโอ: อาหารเนื้อสำหรับการลดน้ำหนักง่าย ๆ
วีดีโอ: 7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | EP184 2024, มีนาคม
อาหารเนื้อสำหรับการลดน้ำหนักง่าย ๆ
อาหารเนื้อสำหรับการลดน้ำหนักง่าย ๆ
Anonim

อาหารเนื้อวัว ได้กลายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่คนสมัยใหม่ชื่นชอบ การขาดความหิวโหย พลังงานที่เพิ่มขึ้น และผลลัพธ์ที่ดีเป็นสาเหตุหลักของความนิยมในการรับประทานเนื้อวัว มาดูกันว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีความลับหลักของ ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยเนื้อวัว.

เนื้อวัว - "ราชา" ของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ จากวรรณกรรมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม เราได้เรียนรู้มานานแล้วว่าเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือเนื้อวัว มาดูประโยชน์หลักของเนื้อวัวกัน

1. เนื้อวัวเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย เมื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีปริมาณโปรตีนสูงสุดในอาหาร เพื่อให้ร่างกายสามารถบริโภคไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. เนื้อวัวทำให้ร่างกายอิ่มตัวเร็วกว่าอาหารอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่การทานสเต็กเนื้อเรารู้สึกอิ่มเอิบหลังจากทานอาหารเย็นที่อิ่มอร่อย

3. เนื้อวัวทำให้ความเป็นกรดของน้ำย่อยเป็นกลาง ซึ่งช่วยสร้างสมดุลของกรดในทางเดินอาหาร

4. เนื้อวัวถูกย่อยเร็วกว่าซีเรียล ผัก และเนื้อสัตว์อื่นๆ หลายเท่า ช่วยชำระล้างลำไส้จากการเน่าเสียของอาหาร

5. เนื้อวัวมีแร่ธาตุ สารอาหาร และวิตามินในปริมาณสูงสุด

6. เนื้อวัวช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเม็ดเลือด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้รวมเนื้อนี้ไว้ในอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง หลังการผ่าตัด ระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บสาหัส และอื่นๆ

ลักษณะของอาหารเนื้อ:

อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสในอาหารเนื้อ
อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสในอาหารเนื้อ

แผนการลดน้ำหนักด้วยเนื้อวัว สังเกตเป็นเวลา 7-14 วัน อาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่รวมอยู่ในอาหาร ได้แก่

1) คอทเทจชีสไขมันต่ำ

2) ชาสมุนไพร;

3) ไข่ลวก - มากถึง 2 ชิ้น ต่อวัน;

4) ข้าวโอ๊ตรำ;

5) ผลิตภัณฑ์นมหมักอาหาร;

6) ผักและสมุนไพรสดและคั่ว

7) ผลไม้

ไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ ไขมัน แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้นในระหว่างรับประทานอาหาร

ทำไมต้องลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเนื้อวัว?

โปรตีนเนื้อลูกวัวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มตัวและปิดกั้นความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน ร่างกายของเรามีโอกาสที่จะลดน้ำหนักและชำระล้างสารพิษ

ลดน้ำหนักด้วยเนื้อวัว
ลดน้ำหนักด้วยเนื้อวัว

เนื้อวัวประกอบด้วยไขมันขั้นต่ำและสารอาหารสูงสุด ดังนั้นการลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวจึงสม่ำเสมอ รวดเร็ว และเชื่อถือได้

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ อาหารเนื้อวัว: หลักการพื้นฐานและข้อห้าม

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กก. เป็นเวลาสองสัปดาห์ในการควบคุมอาหารจากเนื้อวัว ในกรณีนี้น้ำหนักจะลดลงอย่างมากในช่วง 5 วันแรก หลังจากนั้นจะมีผลการตรึง

2. ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับอาหารคือน้ำปริมาณมาก (2 ลิตร) ซึ่งควรดื่มทุกวันในปริมาณที่เท่ากัน ดังนั้นสารพิวรีนและผลิตภัณฑ์เน่าเสียอื่นๆ จะออกจากร่างกายโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน

3. หากคุณต้องการทานอาหารที่มีเนื้อคุณควรรู้ว่าอาหารดังกล่าวไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร, ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ผู้ป่วยไตวาย, ตับ, ตับอ่อน, เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี