5 ท่าออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ

สารบัญ:

วีดีโอ: 5 ท่าออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ

วีดีโอ: 5 ท่าออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
วีดีโอ: 5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN 2024, มีนาคม
5 ท่าออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
5 ท่าออกกำลังกายที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
Anonim

ปัญหาเรื่องหน้าตาที่แสบร้อนนั้นเด่นชัดที่สุดในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นของปี ซึ่งร่างกายส่วนใหญ่ของเราถูกจัดแสดง และคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการเล่นกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันตลอดทั้งปีจะง่ายเพียงใด?

สิ่งนี้จะปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเรา และการเล่นกีฬาทำให้เราต้านทานไวรัสในฤดูหนาวได้มากขึ้น สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด กีฬาสร้างร่างกายที่มีรูปร่างที่น่าอิจฉา

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะเปลี่ยนแปลงคุณโดยไม่ได้ตระหนักถึงความง่ายที่จะเกิดขึ้น และแน่นอนสำหรับพวกเขา คุณต้องเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อการพักผ่อนของร่างกาย

กระโดดเชือก
กระโดดเชือก

กระโดดเชือก

หนึ่งในเจ็ดแบบฝึกหัดที่มีคุณค่าและไม่ผูกมัดที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีคือการกระโดดเชือก คุณควรรู้ว่าการฝึกด้วยเชือกที่คุ้นเคยในวัยเด็กของเราเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น นอกจากนี้ เชือกยังพกพาสะดวก การฝึกด้วยเชือกจะสร้างอารมณ์ และยังเหมาะมากหากคุณออกไปเที่ยวกับเด็กๆ

หมอบ

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและในขณะเดียวกันก็ปั้นร่างกายของคุณคือหมอบ ทำในตอนเช้าก่อนทำงานหรือตอนเย็นในขณะที่คุณรออาหารเย็นให้พร้อม squats เหล่านี้ให้พลังอันทรงพลังแก่ร่างกายทั้งหมด และหากคุณต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์ ให้ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วลงมือทำ

วิดพื้น
วิดพื้น

วิดพื้น

วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงซึ่งมักมีอยู่ในกลุ่มผู้ชมที่เป็นผู้ชาย พวกเขาต้องการความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่า การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้หลังของคุณเหยียดตรง ทำงานได้ดีกับครึ่งบนของร่างกาย และเฉพาะในกรณีที่คุณทำสัปดาห์ละหลายครั้งเท่านั้น

การโจมตี

การโจมตียังเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายพร้อมผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง อีกครั้งเมื่อมีดัมเบลล์ในมือ มันจะมีประสิทธิภาพมากหากคุณทำการโจมตี 3 ชุด 10 ครั้งทุกวัน ไม่ใช้เวลาและผลที่ได้คือมากกว่าการกระตุ้น

ว่ายน้ำ

อย่าลืมเกี่ยวกับการว่ายน้ำ กีฬาร่างกายและจิตใจที่สวยงามและผ่อนคลายนี้เหมาะสำหรับทุกฤดูกาล อย่าชักช้า แต่จงมีกำลังใจ การว่ายน้ำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากและสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการพักผ่อนหย่อนใจและเล่นกีฬาสำหรับทั้งครอบครัว

และก่อนหน้านั้นการเที่ยวชมสนามกีฬาใกล้เคียงจะช่วยขจัดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาต่างๆ และแม้ว่าคุณจะตัดสินใจทำสิ่งนี้กับจักรยานยนต์ เอฟเฟกต์ก็จะอยู่ที่นั่นอีกครั้ง