ที่ที่เราน้ำหนักขึ้นตามฮอร์โมนที่เราขาด

วีดีโอ: ที่ที่เราน้ำหนักขึ้นตามฮอร์โมนที่เราขาด

วีดีโอ: ที่ที่เราน้ำหนักขึ้นตามฮอร์โมนที่เราขาด
วีดีโอ: วัยทองผู้หญิง เรื่องสำคัญที่คุณควรรู้ by หมอแอมป์ (Sub Thai, English, Chinese, Arabic) 2024, มีนาคม
ที่ที่เราน้ำหนักขึ้นตามฮอร์โมนที่เราขาด
ที่ที่เราน้ำหนักขึ้นตามฮอร์โมนที่เราขาด
Anonim

ไม่เป็นความลับที่ฮอร์โมนบางชนิดที่ไม่เพียงพอในร่างกายของเราหรือมีในปริมาณที่มากเกินไปจะถูกตำหนิสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักในบางส่วนของร่างกาย

ไขมันไม่ได้สะสมอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้งโดยการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น คุณสามารถค้นหาว่าฮอร์โมนใดของคุณถูกรบกวน เนื่องจากฮอร์โมนมีความสามารถในการควบคุมไขมันในร่างกาย

ระดับฮอร์โมนมีส่วนรับผิดชอบต่อรูปร่าง อารมณ์ และความต้องการทางเพศของเรา

ไขมันสะสมตามแขนและหน้าอก

อ้วนที่มือ
อ้วนที่มือ

หากคุณสะสมไขมันในบริเวณเหล่านี้ แสดงว่าคุณมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายต่ำ ไขมันที่แขนและหน้าอกมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายไม่เพียงพอ โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ คุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยใช้น้ำหนัก ทานวิตามินบี แร่ธาตุสังกะสีและแมกนีเซียม โปรตีน และกินเฉพาะไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันสะสมตามสะโพกและไหล่

การสะสมของไขมันในสองส่วนนี้หมายความว่าคุณมีอินซูลินในเลือดมากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น ความรักที่คุ้นเคยนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่ดื่มด่ำกับขนมหวานมากเกินไป

ในการลดระดับอินซูลินในเลือดของคุณ คุณต้องกินปลาที่มีน้ำมันและโปรตีนมากขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ระดับอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว

ไขมันสะสมในช่องท้อง

ไขมันหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้อง

หากคุณสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่าย แสดงว่าคุณมีปัญหาเรื่องคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดและมีหน้าที่ในการเพิ่มน้ำหนักในบริเวณนี้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

ในการทำให้ระดับปกติคุณต้องมีวิถีชีวิตที่สงบ นอกจากนี้ คุณควรลดอาหารที่มีน้ำตาลและกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี 5 ให้มากขึ้น

ไขมันสะสมที่ต้นขา

เอสโตรเจนเป็นโทษสำหรับการสะสมของไขมันที่ต้นขา และผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นในบริเวณนี้มีปัญหากับระดับของมัน

เพื่อรักษาเสถียรภาพของพวกมัน คุณต้องกินบร็อคโคลี่ ถั่วเหลือง และอาหารเสริมที่มีวิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกมากขึ้น