2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
ไม่เป็นความลับที่ฮอร์โมนบางชนิดที่ไม่เพียงพอในร่างกายของเราหรือมีในปริมาณที่มากเกินไปจะถูกตำหนิสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักในบางส่วนของร่างกาย
ไขมันไม่ได้สะสมอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้งโดยการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น คุณสามารถค้นหาว่าฮอร์โมนใดของคุณถูกรบกวน เนื่องจากฮอร์โมนมีความสามารถในการควบคุมไขมันในร่างกาย
ระดับฮอร์โมนมีส่วนรับผิดชอบต่อรูปร่าง อารมณ์ และความต้องการทางเพศของเรา
ไขมันสะสมตามแขนและหน้าอก
หากคุณสะสมไขมันในบริเวณเหล่านี้ แสดงว่าคุณมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายต่ำ ไขมันที่แขนและหน้าอกมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายไม่เพียงพอ โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ คุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยใช้น้ำหนัก ทานวิตามินบี แร่ธาตุสังกะสีและแมกนีเซียม โปรตีน และกินเฉพาะไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ไขมันสะสมตามสะโพกและไหล่
การสะสมของไขมันในสองส่วนนี้หมายความว่าคุณมีอินซูลินในเลือดมากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น ความรักที่คุ้นเคยนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่ดื่มด่ำกับขนมหวานมากเกินไป
ในการลดระดับอินซูลินในเลือดของคุณ คุณต้องกินปลาที่มีน้ำมันและโปรตีนมากขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ระดับอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว
ไขมันสะสมในช่องท้อง
หากคุณสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่าย แสดงว่าคุณมีปัญหาเรื่องคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดและมีหน้าที่ในการเพิ่มน้ำหนักในบริเวณนี้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
ในการทำให้ระดับปกติคุณต้องมีวิถีชีวิตที่สงบ นอกจากนี้ คุณควรลดอาหารที่มีน้ำตาลและกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี 5 ให้มากขึ้น
ไขมันสะสมที่ต้นขา
เอสโตรเจนเป็นโทษสำหรับการสะสมของไขมันที่ต้นขา และผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นในบริเวณนี้มีปัญหากับระดับของมัน
เพื่อรักษาเสถียรภาพของพวกมัน คุณต้องกินบร็อคโคลี่ ถั่วเหลือง และอาหารเสริมที่มีวิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกมากขึ้น