2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
ในฤดูหนาวการสะสมของปอนด์พิเศษนั้นรวดเร็วและมองไม่เห็นเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าอุณหภูมิต่ำไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เพราะมีกีฬาฤดูหนาวที่ช่วยลดน้ำหนักได้
หากคุณต้องการรักษารูปร่างให้ดีในวันที่อากาศหนาวเย็นของปี ให้เริ่มฝึกกีฬาฤดูหนาวและคุณอาจแปลกใจว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในช่วงเวลาที่กำหนด
รถไฟสกีวิบากเกือบทั้งตัว กระชับแขน หลัง หน้าอก หน้าท้อง ก้น และขา
การเล่นสเก็ตก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน กีฬาลดน้ำหนัก. เพียง 1 นาทีบนลานสเก็ตน้ำแข็ง คุณจะเผาผลาญได้ 20 แคลอรี และยังช่วยให้การประสานงานของคุณดีขึ้นด้วย
มันคือฮ็อกกี้น้ำแข็ง กีฬาฤดูหนาว สำหรับผู้ที่หลงใหลในอะดรีนาลีนที่รุนแรงและสูง การเล่นสเก็ต 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 470 แคลอรี่ ฮอกกี้ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่น
การเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดจะทำให้ต้นขาและน่องตึงมาก สำหรับกีฬาหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง คุณจะเผาผลาญได้ 450 แคลอรี
จากการศึกษาพบว่าการเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดี กีฬาทั้งสองชนิดสามารถป้องกันความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม
การเลื่อนหิมะในฤดูหนาวยังช่วยให้คุณออกกำลังได้ดีอีกด้วย ปอนด์ละลาย. การดึงแคร่เลื่อนขึ้นไปบนทางลาดจะทำให้กล้ามเนื้อของขา ก้น และหน้าท้องแข็งแรงขึ้น
ด้วยวิธีนี้ แคลอรี่ 400 จะถูกเผาผลาญในหนึ่งชั่วโมง และการเลื่อนหิมะเป็นกีฬาที่สร้างความสุขอย่างแท้จริง
การตักหิมะที่หน้าทางเข้าเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีสำหรับรูปร่างของคุณ ใน 1 ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญได้ 400 แคลอรี และสร้างแขนและไหล่ที่สวยงาม