วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

วีดีโอ: วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

วีดีโอ: วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วีดีโอ: วิธีการเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกันในร่างกาย 2024, มีนาคม
วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
Anonim

แม้ว่าเดือนที่อากาศหนาวเย็นจะมีชัย ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

ผู้ช่วยคนแรกของระบบภูมิคุ้มกันคือสิ่งที่เรียกว่า immunomodulators ประการที่สอง แต่ไม่ท้ายสุดคืออาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ

วิตามินซีอยู่ในอันดับต้น ๆ ของสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีการศึกษาหนึ่งหรือสองชิ้นที่พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของภูมิคุ้มกัน นอกจากจะมีราคาถูกแล้ว วิตามินนี้ยังหาได้ง่ายในธรรมชาติอีกด้วย ส้ม กีวี มะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซี

กีวี่
กีวี่

มันยังขายในร้านขายยาในรูปแบบของยาเม็ด

วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดความดันโลหิต ปริมาณที่คุณต้องการต่อวันคือประมาณ 200 มิลลิกรัม

วิตามินซีช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย

มะนาว
มะนาว

วิตามินอื่นๆ ที่รับผิดชอบต่อสภาพที่ดีของระบบภูมิคุ้มกันคือ วิตามินอี ซึ่งมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าวิตามินซี

วิธีการจัดหาวิตามินอีให้ร่างกาย? เพียงแค่ใส่ในเมนูฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน น้ำมันพืช ซีเรียล ปริมาณวิตามินอีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันคือ 100 ถึง 400 มิลลิกรัม

เบต้าแคโรทีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน จะเพิ่มจำนวนเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยขับอนุมูลอิสระและต่อต้านวัย

ข้อดีอีกประการของเบตาแคโรทีนคือมันทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันมะเร็ง เนื่องจากร่างกายของเราจะแปลงมันเป็นวิตามินเอ