2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
เมนูดีท็อกซ์ร่างกายกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่เพศที่ยุติธรรม เนื่องจากไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกาย ซึ่งหมายถึงการปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นขน ลดเซลลูไลท์ และเสริมสร้างสุขภาพ
คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ ดีท็อกซ์ - เพียงแค่เลือกเจ็ดวันและติดตามอาหารพิเศษ จากนั้นทำซ้ำโปรแกรมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
นอกจากสารอันตรายแล้ว โปรแกรมดีท็อกซ์ พวกเขายังเอาสารที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกาย ดังนั้นคุณไม่ควรถูกพาไปโดยพวกเขา ก็เพียงพอที่จะดำเนินการตามระบอบการทำให้บริสุทธิ์นี้ปีละสองครั้ง
เวลาที่ดีที่สุดในการใช้โปรแกรมดีท็อกซ์นี้คือต้นฤดูใบไม้ร่วงหรือต้นฤดูใบไม้ผลิ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงเวลานี้ร่างกายสามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้
พึงระลึกไว้เสมอว่าการดีท็อกซ์ทำได้ดีที่สุดในช่วงเวลาที่เหลือหรือในตารางการทำงานที่เงียบสงบ: หากคุณเหนื่อยจากการทำงานมาก คุณไม่ควรบังคับร่างกายให้กินอาหารแคลอรี่ต่ำ
เมนูดีท็อกซ์
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอน กฎนี้เหมือนกันทุกวันตั้งแต่ สูตรลดน้ำหนักดีท็อกซ์.
คุณสามารถเริ่มอาหารเช้าได้ภายใน 15-20 นาที หากเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่การทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องการลดน้ำหนักด้วย ให้เติมขิงขูด (ครึ่งช้อนชา) และน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำ
วันแรก
ในวันแรกของโปรแกรมทำความสะอาดคุณสามารถดื่มของเหลวเท่านั้น คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ เฉพาะชา น้ำ และน้ำผลไม้ ในระหว่างวันแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ 4 แก้ว คั้นน้ำผลไม้คั้นสดเป็นสิ่งสำคัญ: อาจเป็นน้ำส้ม แอปเปิ้ล สับปะรด ลูกแพร์ หรือน้ำเกรพฟรุต
ไม่จำกัดปริมาณของของเหลวที่ทดสอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณรวมไม่เกิน 2 ลิตร
วันที่สอง
ในวันที่สอง นอกจากชา น้ำผลไม้ และน้ำ คุณควรเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณ อาจเป็นลูกพีช แตง ลูกพลัม หรืออื่นๆ เลือกคนที่คุณรักมากที่สุด สิ่งเดียวที่คุณไม่สามารถกินได้คือกล้วยและองุ่น
วันที่สาม
ในวันนี้ควรเพิ่มผักในอาหาร: มะเขือเทศ ผักกาดหอม แตงกวา ฯลฯ โปรดทราบว่าไม่ควรปรุงผัก หากคุณต้องการทำสลัดผักสด คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
วันที่สี่
วันที่สี่ของ สูตรดีท็อกซ์สองสัปดาห์ เกี่ยวข้องกับการเพิ่มข้าวหุงสุกในอาหาร คุณยังสามารถกินผักปรุงสุกในวันนี้ นั่นคือตัวเลือกของผักกับข้าวเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
วันที่ห้า
ในวันที่ห้าของการล้างพิษ คุณสามารถเพิ่มเนื้อไม่ติดมันลงในผลิตภัณฑ์ที่บริโภคไปแล้ว เช่น ไก่งวง ไก่ หรือเนื้อวัว คุณสามารถต้มเนื้อหรืออบในเตาอบ
วันที่หก
ในวันที่หกคุณควรเพิ่มข้าวโอ๊ต, พืชตระกูลถั่วหรือบัควีทในอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์นม ทำอาหารของคุณด้วยซีเรียลสำหรับมื้อเช้า เนื้อสัตว์และผักสำหรับมื้อกลางวัน และคอทเทจชีสสำหรับมื้อเย็น เป็นแนวคิดสำหรับอาหารเช้าตอนบ่าย คุณสามารถบริโภคผลไม้และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
วันที่เจ็ด
อย่าเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ในวันที่เจ็ดของการดีท็อกซ์ เพียงทำตามวันอื่นของการรับประทานอาหารกับสิ่งที่คุณได้ใช้ไปแล้ว
หลังวันที่เจ็ด เริ่มต้นอาหารอีกครั้ง เป็นเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดแล้ว ระวังอย่ารีบเร่งในผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น เค้ก แอลกอฮอล์ อาหารที่ผ่านการกลั่น
ดังนั้น คุณจะล้างพิษออกจากร่างกายและเตรียมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยไม่รู้สึกไม่สบายตัวมากนัก