ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ

วีดีโอ: ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ

วีดีโอ: ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ
วีดีโอ: ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน เร่งด่วน 5 นาที | ไม่มีท่ากระโดด 2024, มีนาคม
ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ
ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ
Anonim

เมแทบอลิซึม รวมถึงสิ่งต่างๆ เหล่านี้ที่ร่างกายของคุณทำเพื่อเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและทำให้คุณกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน บางคนได้รับพรอย่างแน่นอนเพราะมีการเผาผลาญที่รวดเร็วมาก แต่น่าเสียดายที่พวกเราที่ไม่ได้อยู่ท่ามกลางพวกเขาต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เช่น การอดอาหารบางอย่าง และแน่นอน ประเภทต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญ.

สิ่งที่ส่งผลต่อเขาและควบคุมไม่ได้คืออายุ เพศ และยีน บางครั้งปัญหาต่อมไทรอยด์อาจส่งผลต่อการเผาผลาญ ในการเอาชนะปัจจัยเหล่านี้ เราต้องช่วยร่างกายโดยให้ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายในบางครั้ง ลองทำตามสองขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อ ระบบเผาผลาญเร็วขึ้น.

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ขั้นตอนที่ 1. แอโรบิกทุกชนิด วิ่ง หรือ ซุมบ้าสมัยใหม่ ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ลองเป็นระยะ คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แนวคิดพื้นฐานคือการสร้างสมดุลระหว่างความเข้มสูงและต่ำ คุณเริ่มต้นด้วยภาระที่หนักกว่า แล้วออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ หากคุณไม่ชอบคาร์ดิโอ คุณสามารถแทนที่ด้วยโยคะหรือพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น แล้วสลับกันประมาณ 15 นาที

ขั้นตอนที่ 2. ปรึกษาผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเริ่มไปยิมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การยกน้ำหนักจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสิ่งนี้จะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณไม่ใช่คนประเภทที่ชอบไปยิม คุณสามารถลองปีนหน้าผา จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

แอโรบิก
แอโรบิก

พยายามโหลดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ยังส่งผลดีต่อหัวใจและอารมณ์ของคุณด้วย คุณจะมีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยพลัง และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณจะมีรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม