2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
หากคุณมีจุดสีขาวบนเล็บ ท้องไม่ปกติ หรือมีเลือดออกในเหงือก แต่คุณไม่ทราบสาเหตุของโรคเหล่านี้ การทดสอบใหม่อาจช่วยได้ ปรากฎว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าร่างกายของเราบอกเราว่าอยู่ภายใต้ความเครียด Daily Mail เขียนไว้ในหน้าเว็บ
Charlotte Watts ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่า ความเครียด ดูดซึมสารอาหารจากร่างกายได้เร็วมากแล้วร่างกายส่งสัญญาณว่ามีปัญหา เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เราจะใช้สารอาหารได้เร็วกว่ามากเพราะร่างกายของเราเริ่มทำงานหนักขึ้นและเร็วขึ้นมาก Watts อธิบาย
อาการบางอย่างที่เรามักเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ อาจบ่งบอกถึงความเครียดเรื้อรัง นักโภชนาการชี้ให้เห็นสัญญาณบางอย่างที่แสดงให้เห็นชัดเจนว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียด:
ในกรณีที่มุมปากแตก - อันดับแรกแสดงว่าขาดวิตามิน B6 วิตามินบีทั้งหมดมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบประสาท ช่วยให้เราดึงพลังงานจากไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไป
เราบริโภคมันอย่างรวดเร็วในช่วงที่มีความเครียด - บี6 เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการผลิตโดปามีนและเซโรโทนิน และฮอร์โมนเหล่านี้ก็ควบคุมอารมณ์ได้เช่นกัน อาหารที่เหมาะสมสำหรับการจัดหาวิตามินนี้ ได้แก่ แครอท ถั่วลันเตา ผักโขม ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ ไก่ และอื่นๆ
จุดสีขาวบนเล็บเป็นสัญญาณของสังกะสีในร่างกายที่ไม่เพียงพอ คนส่วนใหญ่คิดว่าจุดขาวปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดแคลเซียม แต่ที่จริงแล้วสังกะสีมีไว้สำหรับจุดเหล่านี้
สังกะสีมีความสำคัญต่อการพัฒนาร่างกาย เพื่อการบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน สามารถเพิ่มสังกะสีให้กับร่างกายด้วยความช่วยเหลือของแป้งข้าวไรย์, ปลา, เนื้อสัตว์, เมล็ดพืช - ฟักทองและทานตะวัน, ถั่วประเภทต่างๆ, กุ้งก้ามกราม ฯลฯ
อาการท้องผูกตามมาด้วยอาการท้องร่วงหมายถึงการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย แมกนีเซียมพบได้ในกระดูกและกล้ามเนื้อ และเมื่อมีความเครียด (หรือบริโภคน้ำตาลมาก) เราจะบริโภคมันในปริมาณมาก
แร่ธาตุนี้สัมพันธ์กับความสามารถในการทำให้สมองและกล้ามเนื้อสงบลงหลังจากเกิดความเครียด และระดับที่ต่ำมักเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ เช่น รู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และอื่นๆ
กล้ามเนื้อในทางเดินอาหารยังต้องพึ่งพาแมกนีเซียม และการขาดแมกนีเซียมอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกและท้องเสียอย่างต่อเนื่อง เราสามารถได้รับแมกนีเซียมเพียงพอโดยเน้นที่อาหารต่อไปนี้มากขึ้น - ผักสีเขียวเข้ม, มันเทศ, ถั่ว, ปลา, ถั่ว, บัควีทและอื่น ๆ
เลือดออกตามไรฟันเป็นสัญญาณของวิตามินซีในร่างกาย ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย วิตามินสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนต่อต้านความเครียดและจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน
เลือดออกตามไรฟันอาจเกิดจากภูมิคุ้มกันและความเครียดลดลง วิตามินซีพบได้ในผลไม้ตระกูลส้ม ผักใบเขียว อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ ฯลฯ