ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว

วีดีโอ: ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว

วีดีโอ: ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว
วีดีโอ: กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ในช่วงฤดูปลายฝนต้นหนาว (31 ต.ค.60) อยู่อย่าง Strong | MCOT Family 2024, มีนาคม
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว
Anonim

ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น คนส่วนใหญ่น้ำหนักขึ้น ช่วงเวลานั้นไม่น่าพอใจนักและความพยายามที่จะมีรูปร่างมักจะอยู่ในพื้นหลัง อย่างไรก็ตาม มีวิธีการง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้อย่างง่ายดายแม้ในวันที่อากาศหนาวเย็น สิ่งที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ลืมเรื่องอาหารไปเลย ความหิวโหยและข้อจำกัดเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุดในฤดูหนาว หากคุณกีดกันร่างกายจากสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ ร่างกายจะเริ่มเก็บสำรอง และแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แต่ในที่สุดมันก็จะกลับคืนมาในรูปของเอฟเฟกต์โยโย่

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. อย่าพึ่งพาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ ไม่มียาวิเศษที่จะทำให้คุณป่วยขณะกินเค้ก พิซซ่า อาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักส่วนใหญ่มีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่ง ในวันแรกจะนำไปสู่การสูญเสีย 2-3 กก. อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นของเหลวซึ่งร่างกายสูญเสียธาตุและสารที่มีประโยชน์มากมาย

เพิ่มปริมาณน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร น้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ อาหารควรมีขนาดเล็กและบ่อยครั้ง กินมากถึง 5 ครั้งต่อวัน ส่วนควรจะเล็กแต่เติม

ช่วยให้ระบบย่อยอาหารกระตุ้นและให้เอ็นไซม์ทั้งหมดที่จำเป็นในการย่อยอาหาร เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคของหวานและขนมอบ เช่นเดียวกับการดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ เพื่อเร่งการเผาผลาญให้ดื่มน้ำอุ่นครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ

น้ำ
น้ำ

ย้าย. ใช้ทุกโอกาสที่จะย้าย แทนที่จะสตาร์ทรถให้เดินไปที่ร้านใกล้ๆ หลังอาหารเย็น แทนที่จะนอนหน้าทีวี ให้พับผ้า และอย่าลืมว่าการกินหน้าทีวีและคอมพิวเตอร์มันอันตรายแค่ไหน

กินผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับไขมัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ ก็ให้รวมอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าละลายไขมันในอาหารของคุณ ส่วนใหญ่เป็นอบเชย กะหล่ำปลี ส้มโอ ขิง โยเกิร์ตและชาเขียว