2023 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-11-27 22:27
การขาดการออกกำลังกายเป็นกระแสโลกเชิงลบในคนสมัยใหม่ สถานการณ์รุนแรงมากจนผลเสียต่อสุขภาพเทียบได้กับการสูบบุหรี่หรือโรคอ้วน ยิ่งไปกว่านั้น นักวิจัยเชื่อว่าปัญหาชีวิตที่ซบเซานั้นเลวร้ายมากจนควรถูกมองว่าเป็นโรคระบาด
นักวิจัยพบว่าการขาดการออกกำลังกายมีส่วนทำให้มีผู้เสียชีวิต 5.3 ล้านคนจาก 57 ล้านคนทั่วโลกในปี 2551 และทำให้เสียชีวิตประมาณ 1 ใน 10 ทั่วโลก เทียบเท่ากับผลกระทบของการสูบบุหรี่
เป็นครั้งแรกที่มีการวิเคราะห์การประเมินเชิงปริมาณของผลกระทบโดยรวมของการขาดการออกกำลังกายของโรคที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก
การขาดการออกกำลังกาย การเดินอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน มีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ โดยเฉลี่ย 6% ถึง 10% รวมถึงเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ปรากฎว่าความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการไม่ใช้งานทั้งหมดนั้นมากกว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการมีน้ำหนักเกิน
สิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัย เช่น รถยนต์ โทรศัพท์ และคอมพิวเตอร์ มีส่วนทำให้การออกกำลังกายลดลงในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา การแยกตัวทางสังคมมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปสู่สังคมที่ไม่ได้ใช้งานและการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เพิ่มมากขึ้น
การขาดกิจกรรมทางกายเป็นหนึ่งในสามสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของบุหรี่และโภชนาการที่ไม่ดี
การขาดการออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง มะเร็งบางชนิด เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยควบคุมน้ำหนักและช่วยคลายความเครียดได้ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ข้อต่อของคุณแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบข้อต่อแข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง
แม้แต่คนที่เป็นโรคข้ออักเสบอยู่แล้วก็สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและทำให้ข้อต่อทำงานได้ดี
ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายของผู้ที่จำกัดการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดนั้นช้ากว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมาก นอกจากนี้ ปรากฎว่าความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างคนผอมและคนอ้วนไม่ได้มาจากการกินมาก แต่มาจากการออกกำลังกายด้วย
