ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันปกป้องผู้ชายของเราจากโรคภัย

2023 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-11-27 22:27

การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นหนึ่งในปัญหาของวันนี้ ในชีวิตประจำวันที่มีชีวิตชีวา เรามักจะติดอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ทีวี หรือที่ทำงาน และแทบจะไม่เคลื่อนไหวเลย

นี่เป็นหนึ่งในความขัดแย้งของชีวิตสมัยใหม่ที่เราต้องพูดถึงมากขึ้น การตรึงและผลที่ตามมา นี้ในทางที่มีสุขภาพดี

ปัญหาเหล่านี้ค่อนข้างร้ายแรงเพราะรวมถึงโรคอ้วนและโรคที่เป็นต้นเหตุ ปัญหาหัวใจที่เสี่ยงต่อชีวิตอย่างมาก

ทีมงานจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนสรุปว่ากิจกรรมประจำวันตามปกติ เช่น การเดินเร็วและการทำสวนเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนระงับความอยากอาหาร ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

แปลกนิดหน่อย แต่ผลลัพธ์เหล่านี้ ใช้ได้เฉพาะผู้ชาย. สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะมาจากความแตกต่างของร่างกายชายและหญิง สิ่งสำคัญคือผู้หญิงต้องไม่รับภาระทางร่างกายมากเท่ากับผู้ชาย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ มีความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับฮอร์โมนที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้โดยตรง ฮอร์โมนนี้ซึ่งเป็นเปปไทด์ - GLP1 ลดความอยากอาหาร เพิ่มการผลิตอินซูลิน และลดน้ำตาลในเลือด

การทดลองแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้ฮอร์โมนหลั่งได้ แต่ยังไม่ถึงผลลัพธ์สุดท้าย การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 1,300 คนที่ได้รับการตรวจสอบทุกวัน

ระดับฮอร์โมนถูกวัดก่อนและหลังผู้เข้าร่วมดื่มกลูโคสซึ่งมอบให้กับผู้ที่อ่อนแอเกินกว่าจะเลี้ยงร่างกายได้ การตรวจพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน

ส่งผลให้สามารถโต้แย้งได้ว่า กิจกรรมระดับปานกลาง 30 นาที เพิ่มระดับฮอร์โมนในผู้ชาย แต่ไม่ใช่ในผู้หญิง

เหตุผลก็คือคิดว่าผู้หญิงมีกิจกรรมประจำวันสั้นลงประมาณ 20 นาที พวกเขาเองลดภาระได้นาน การออกกำลังกาย มันไม่ได้มีอยู่ในตัวพวกเขาเหมือนกับในเพศที่แข็งแกร่งกว่า