2023 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-11-27 22:27
จำได้ไหมว่าเมื่อคุณสัญญากับตัวเองในเดือนมกราคมว่าคุณจะเริ่มฝึกในโรงยิม แต่คุณยังไม่บรรลุนิติภาวะ? ไม่ต้องเสียเวลาอีกต่อไปใช่มั้ย พิลาทิส เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบจากจุดเริ่มต้น
การทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องที่น่ากลัวในตอนแรก และพิลาทิสมักจะดูซับซ้อนสำหรับผู้ที่ไม่เคยเข้าเรียนมาก่อน พิลาทิส.
เป็นการดีหากคุณเป็นมือใหม่หรือสูญเสียการฝึกออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่ช้าและสม่ำเสมอซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามร่างกายหรือสภาพที่คุณเป็นอยู่
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการสมัครทันทีเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรก
มีคลาสพิลาทิสที่แตกต่างกัน
พิลาทิสแบบดั้งเดิม มักจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อบนพื้น อย่างไรก็ตาม มีคลาสอื่นๆ ที่ผสมผสานพิลาทิสกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การผสมผสานระหว่างพิลาทิสกับโยคะ หรือการเพิ่มคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน
แจ้งผู้สอนหากคุณเป็นมือใหม่
อาจารย์ on พิลาทิส ตรวจสอบผู้เข้าร่วมในระหว่างการฝึกอบรมอย่างแข็งขันเพื่อให้สามารถแนะนำแนวทางในการปรับรูปร่างได้ เป็นการดีที่ผู้สอนของคุณจะรู้ว่าคุณเป็นมือใหม่ เพื่อให้เขาสามารถใช้ความพยายามเป็นพิเศษและแสดงให้คุณเห็นว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
เพื่อให้ได้รับความช่วยเหลือสูงสุด ผู้สอนต้องรู้จักร่างกายของคุณดี พยายามหาเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อให้ผู้สอนสามารถตัดสินได้ดีหากคุณต้องการแก้ไข คุณควรพิจารณาถุงเท้าเพื่อป้องกันการลื่นไถลระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
เป็นเรื่องปกติที่จะมีไข้กล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
หลังจากเยี่ยมชม คลาสพิลาทิส ปวดกล้ามเนื้อกะทันหันมักเกิดขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งไม่ได้ใช้งานในชีวิตประจำวันอย่างแม่นยำ ไข้กล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นระหว่างหนึ่งถึงสองวันหลังจากการออกกำลังกาย
