กินอาหาร 10 ชนิดนี้ ฟื้นฟูเส้นผมของคุณ

สารบัญ:

กินอาหาร 10 ชนิดนี้ ฟื้นฟูเส้นผมของคุณ
กินอาหาร 10 ชนิดนี้ ฟื้นฟูเส้นผมของคุณ
Anonim

ทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาผมร่วง รังแค ปลายแห้งและบาน ผมบาง รายการไม่มีที่สิ้นสุด! ผมของเราต้องการเวลาและการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากต้องเผชิญกับความเครียดและความเครียด โภชนาการที่ไม่ดี การอดนอน และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

หนาแน่นและ ผมสุขภาพดี สามารถทำได้โดยผ่านสุดยอดอาหารหลายชนิด ซึ่งหากคุณรวมไว้ในอาหาร คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและผมแข็งแรงขึ้น

ในบทความนี้เราจะมาแนะนำคุณ 10 อาหารที่ช่วยฟื้นฟูเส้นผมของคุณ เธอและสังเกตเห็นความแตกต่างในสภาพของเธอทันที

เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยในการผลิตเซลล์ การแบ่งตัวของเซลล์ และการเจริญเติบโตเพื่อสร้างเคราติน (โปรตีนที่ประกอบเป็นเส้นผม) เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสังกะสีช่วยรักษาสีผม ป้องกันรังแค และปกป้องเส้นผมจากการสูญเสียเส้นผมอีกด้วย

อาโวคาโด

ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและความหนาแน่นของเส้นผมได้ดีเยี่ยม เนื่องจากมีน้ำผึ้งจำนวนมาก ทองแดงสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ปริมาณน้ำผึ้งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพื่อให้ผมแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างไขมันในเส้นผม

ไข่

ไข่เพื่อผมสวย
ไข่เพื่อผมสวย

ไข่ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่เพียงแต่ทำให้หนาขึ้น แต่ยังแข็งแรงขึ้นด้วย เป็นส่วนผสมของโปรตีนและไบโอติน สองสุดยอดสารอาหารสำหรับ บำรุงผมสุขภาพดี.

น้ำมันปลา

ปลาเช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลาเฮอริ่ง อาหารสำคัญสำหรับเส้นผม เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีน ซึ่งช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงและหนังศีรษะแข็งแรง

ผลไม้ป่า

มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เบอร์รี่เป็นอาหารที่ดีสำหรับเส้นผม สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงช่วยปกป้องรูขุมขนจากความเสียหาย สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและการดูดซึมธาตุเหล็ก สองปัจจัยที่ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม.

มันฝรั่งหวาน

มันเทศฟื้นผม
มันเทศฟื้นผม

มันเทศขนาดกลางมีเบตาแคโรทีนเพียงพอที่จะให้วิตามินเอมากกว่า 4 เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน เพิ่มผักนี้ในอาหารประจำวันของคุณและดูว่าสภาพผมดีขึ้น

ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก แหล่งธาตุเหล็กที่ยอดเยี่ยมจากพืชนี้ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายและบำรุงการเผาผลาญอาหารเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมความเสียหายของเส้นผม วิตามินเอช่วยให้ต่อมผิวหนังผลิตไขมัน ซึ่งช่วยให้ผมและหนังศีรษะชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

ถั่วเหลือง

การปรากฏตัวของสเปิร์มซึ่งเป็นสารประกอบที่ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

น้ำทองแดง

น้ำที่เก็บไว้ในถ้วยทองแดงข้ามคืนและบริโภคเป็นหลักในเช้าวันรุ่งขึ้นมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำนี้ให้น้ำผึ้งในปริมาณที่จำเป็นเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเสริมสร้างรูขุมขน

เนื้อ

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเฉพาะเนื้อแดงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม. ควรรวมอยู่ในอาหารอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

แนะนำ: