2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
รอยยิ้มที่สวยงามเป็นผลมาจากการดูแลฟันที่เป็นระบบ ไม่ใช่แค่การถ่ายทอดทางพันธุกรรม เพิ่มสิ่งเหล่านี้ นิสัยที่จะปกป้องคุณจากฟันผุ.
1.บ้วนปากหลังแปรงฟัน
ใช้น้ำยาล้างแบคทีเรียชนิดพิเศษ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่นได้นานขึ้น รวมทั้งปกป้องฟันของคุณจากโรคเหงือกและฟันผุ
2. การปฏิเสธเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อสีของเคลือบฟัน
ฟันอาจสูญเสียความขาวเนื่องจากความหลงใหลในกาแฟ ชาดำและไวน์แดง หากคุณนึกภาพชีวิตไม่ออกโดยปราศจากเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่คุณยังคงฝันถึงรอยยิ้มสีขาวราวหิมะ ให้ดื่มด้วยฟาง ภัยคุกคามอีกอย่างหนึ่งต่อรอยยิ้มที่ขาวราวหิมะก็คือน้ำที่ไม่ผ่านการกรอง การลงทุนซื้อเครื่องกรองน้ำดีๆ หรือซื้อน้ำแร่คุณภาพสูงเป็นประจำ จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการขจัดคราบหินปูนถึงสิบเท่า
3.แปรงฟันทุกครั้งที่มันสกปรก
หลายคนคุ้นเคยกับการแปรงฟันวันละสองครั้งตั้งแต่เด็ก แต่เพื่อรักษาสุขภาพฟันของคุณ ขั้นตอนนี้ควรทำบ่อยขึ้น ทางที่ดีควรทำความสะอาดฟันทันทีที่ฟันสกปรก กล่าวคือ ทุกครั้งหลังอาหาร ไม่จำเป็นต้องใช้แปรงสีฟันและยาสีฟัน สิ่งสำคัญที่สุดคือการกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันระหว่างมื้ออาหาร เพราะสารตกค้างเหล่านี้สามารถทำให้เกิดฟันผุ เคลือบฟัน และทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้ในภายหลัง การล้างช่องปากมีมาก นิสัยที่มีคุณค่าในการป้องกันฟันผุ. พยายามสร้างกิจวัตรที่คุณปฏิบัติตาม เพราะด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบเพียงพอสำหรับสุขอนามัยในช่องปากของคุณ
4. ไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง
หาทันตแพทย์ที่ดีและได้รับการพิสูจน์แล้วและไว้วางใจให้เขาดูแลฟันของคุณ การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและการทำความสะอาดอย่างมืออาชีพทุกๆ 6 เดือนจะช่วยป้องกันปัญหาและรักษาฟันของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ลองนึกภาพว่าคุณประหยัดเงินได้มากแค่ไหนถ้าคุณประทับตราตรงเวลา
5. เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์นม ผักและผลไม้
เพราะผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก การบริโภคนม ชีส คอทเทจชีส โยเกิร์ต หรือผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ทุกวัน Daily ปกป้องฟันจากฟันผุ.
6. เลิกบุหรี่
เพื่อให้ได้ฟันขาวที่สมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือจากนิสัยใหม่ ๆ ให้เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้สีเคลือบฟันเสียหายอย่างมากทำให้เกิดคราบพลัคสีเหลืองที่มีลักษณะเฉพาะ การฟอกสีฟันมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ และต้องใช้เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและความสม่ำเสมอ การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณตั้งใจ คุณจะรับมือกับมันได้ หากคุณใส่ใจเกี่ยวกับสภาพของฟันและสุขภาพโดยรวม ให้พิจารณาการเสพติดที่เป็นอันตรายนี้อย่างจริงจัง
7. ใช้ไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดอาหารส่วนเกินที่แปรงสีฟันไม่สามารถเอาออกได้ ใช้ด้ายวันละครั้ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น วิธีเก็บด้ายควรระมัดระวังในที่แห้งและปิดไม่ใกล้ความชื้น เมื่อรับประทานบิสกิต ขนมอบ ขนมปัง หรือซีเรียลต่างๆ ให้ใช้ด้ายในภายหลังเสมอ
8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
น้ำเป็นของเหลวที่ให้ชีวิตที่มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยที่เราทำไม่ได้ ปริมาณน้ำที่เพียงพอช่วยให้เราชุ่มชื้น เข้มข้น และสดชื่นอย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าการดื่มน้ำมากขึ้นช่วยเพิ่มลมหายใจและช่วยขจัดรสชาติที่ตกค้างหลังจากรับประทานอาหารที่เข้มข้นขึ้น ยังช่วยในการต่อสู้กับการก่อตัวของฟันผุ (ร้ายแรง ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคฟันผุ). หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกินผลไม้รสเปรี้ยว ให้แน่ใจว่าได้เทน้ำหนึ่งแก้ว
9. อย่าลืมนวดเหงือก
การนวดเหงือกเป็นวงกลมเบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ฟันจะแข็งแรงขึ้นซึ่งจะทนต่อการผุและฟันผุได้มากขึ้น ถ้าฟันแข็งแรงพอก็จะไม่มีรอยแตกและฟันผุ
10. กินผักผลไม้เยอะๆ
ผักและผลไม้สดดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก แต่บางชนิดก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ การป้องกันโรคฟันผุ. ยกตัวอย่างเช่น ขึ้นฉ่ายและแครอทเป็นสารทำความสะอาดฟันจากธรรมชาติเพราะใยอาหารในนั้นช่วยขจัดเศษอาหาร เปลือกแอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาฟัน ฟอกสีฟัน และทำความสะอาดฟัน
11. เคี้ยวอาหารให้ดี
พยายามเคี้ยวอาหารให้ดี เพราะการเคี้ยวเป็นกระบวนการที่จะขจัดของเหลือทิ้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่คุณไม่มีโอกาสแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร นอกจากนี้การเคี้ยวอาหารเป็นเวลานานยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ปริมาณน้ำลายที่หลั่งออกมาช่วยกำจัดแบคทีเรียก่อโรคออกจากช่องปาก