อาหารใดบ้างที่ควบคุมความมันของผิว?

สารบัญ:

วีดีโอ: อาหารใดบ้างที่ควบคุมความมันของผิว?

วีดีโอ: อาหารใดบ้างที่ควบคุมความมันของผิว?
วีดีโอ: 5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️& Dr.Amp Podcast] 2024, มีนาคม
อาหารใดบ้างที่ควบคุมความมันของผิว?
อาหารใดบ้างที่ควบคุมความมันของผิว?
Anonim

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผิวของแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ โดยทั่วไป เราแบ่งผิวออกเป็นหลายประเภท - แบบแห้ง ผิวธรรมดา ผิวมัน และผิวผสม ผิวมัน ปล่อยความมันออกมาอย่างต่อเนื่องและต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อบรรเทาความมันเงาที่เกิดจากไขมันส่วนเกิน

ดูแลผิวมัน ไม่ได้จำกัดแค่เครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อโภชนาการอีกด้วย พาสต้า ของหวาน เบอร์เกอร์ ไส้กรอก ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

บร็อคโคลี่ ผักและผลไม้ดิบ ธัญพืชไม่ขัดสีทำให้ดูเปล่งปลั่งและไม่มัน ต่อไปนี้เป็นอาหารอื่นๆ ที่สามารถช่วยในการดูแลผิวสวยได้

ถั่ว

ความงามและความแข็งแรงของผิวสามารถช่วยได้ด้วยการบริโภคถั่ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ในนั้น ลดการหลั่งไขมัน. ด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์ดิบหรืออบในเมนู ผิวจะได้รับลุคที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี

ส้ม

ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตมีวิตามินซีในปริมาณมากซึ่งมีทั้งคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษ การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดปริมาณไขมันที่ผิวหนังหลั่งออกมา

อาโวคาโด

อะโวคาโดควบคุมความมัน
อะโวคาโดควบคุมความมัน

ผลไม้เมืองร้อนนี้มีผลดีทั้งเป็นอาหารและสำหรับทาบนผิวหนังโดยตรงเป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง ประกอบด้วยวิตามิน B complex, A, E, K, โพแทสเซียม, ไขมันที่มีประโยชน์ พวกเขาดูแลสุขภาพและลักษณะของผิว อะโวคาโดเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติและ สารควบคุมความมันของผิว.

เดือด

ถั่ว ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และถั่วลันเตา ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผิว แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก วิตามิน ไฟเบอร์ มีอยู่ในนั้นและเป็นทุกอย่าง ที่ผิวต้องการ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ผิวมีความมันน้อยลง และเอสโตรเจนในพืชตระกูลถั่วควบคุมฮอร์โมนที่นำไปสู่สิว

ปลาเป็นอาหารที่เหมาะกับผิวมัน
ปลาเป็นอาหารที่เหมาะกับผิวมัน

ปลา

ปลารวมทั้งถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สุดยอดอาหารนี้ช่วยลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย และสะท้อนให้เห็นในซีบัมซึ่งหลั่งออกมาในปริมาณที่น้อยกว่า

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตก็อร่อย มีประโยชน์ต่อผิว. เนื้อหาส่วนใหญ่เป็นโกโก้ดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดความมันส่วนเกิน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม