การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน

สารบัญ:

วีดีโอ: การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน

วีดีโอ: การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน
วีดีโอ: เทคนิคการนวดน้ำมัน นวดสวีดิช ขาด้านหลัง Swedish Massage | นวดออย | สปาบอร์น 2024, มีนาคม
การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน
การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน
Anonim

นวดสวีดิช ได้รับการพัฒนาโดย Peter Henrich Ling (1776-1839) แพทย์และนักกีฬาชาวสวีเดน ซึ่งผสมผสานเทคนิคการนวดแผนจีนเข้ากับเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อสร้างเทคนิคในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และสุขภาพโดยรวม

วิธีการของ นวดสวีดิช รวมถึงการเคลื่อนไหวที่ยาวและเลื่อน การสั่น การต๊าปและการถู นอกจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้แล้ว หมอนวดยังรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อให้ยาวขึ้นและทำให้ข้อต่อมั่นคง

ประโยชน์ของการนวดสวีดิช

การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นทั้งจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย ประโยชน์ของการนวดสวีดิช. การนวดแบบสวีดิช 45 นาทีทำโดยผู้เชี่ยวชาญ ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน โดปามีน และออกซิโทซิน ซึ่งช่วยปรับสมดุลและปรับปรุงอารมณ์

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พิจารณาอย่างรอบคอบถึงประโยชน์ทางกายภาพของการนวด การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้ใหญ่ 400 คนที่บ่นว่าปวดหลังส่วนล่างในระดับปานกลางถึงรุนแรงมากซึ่งกินเวลานานสามเดือนขึ้นไป ในตอนท้ายของการศึกษา ผู้เข้าร่วม 45-50% รายงานว่าอาการปวดหายไปเกือบหรือหมด

ยังมีอีกมาก ประโยชน์ของการนวดสวีดิช เช่น:

พักผ่อนเต็มที่

นวดสวีดิช
นวดสวีดิช

นวดสวีดิช พร้อมกันสงบระบบประสาทและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ลดความเครียด

ความเครียดสามารถปรากฏในร่างกายด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดที่คมชัด การนวดสวีดิชช่วยได้ ล้างร่างกายและจิตใจจากผลข้างเคียงของความเครียด

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การนวดจะขยายหลอดเลือดและรูพรุนของเมมเบรนในร่างกาย ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการส่งเลือดสดไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะทั้งหมด

การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน
การนวดสวีดิช - ประโยชน์และการใช้งาน

ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับเซโรโทนินและโดปามีนในระดับสูงหลังการนวดดังกล่าว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและให้ความรู้สึกเป็นสุขทางอารมณ์

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากการนวดแบบสวีดิชส่งเสริมการไหลของน้ำเหลือง เซลล์ลิมโฟไซต์และเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ผลิตขึ้นในต่อมน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้น

พลังงานมากขึ้น

การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นยังหมายถึงออกซิเจนที่มากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มพลังงาน