2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
ท่าโยคะเพียงสองท่าเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ หากคุณประสบปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน การตรวจสอบสภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากและแม้กระทั่งมะเร็ง
นอกจากการปฏิบัติตามใบสั่งยาของแพทย์แล้ว คุณยังสามารถปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายด้วยโรคได้
ปัจฉิโมตานาสนะ นั่งเอนตัวไปข้างหน้า
ท่าโยคะนี้ช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไตซึ่งส่งเสริมการผลิตเอสโตรเจน สำหรับท่านี้ คุณควรนั่งบนพื้นและเหยียดขาเพื่อให้นิ้วเท้าชี้ไปที่เพดาน
ค่อยๆ เอนตัวไปทางเท้า โดยให้หลังตั้งตรง พยายามแตะนิ้วเท้าและข้อศอกควรแตะพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีแล้วยืนขึ้นอีกครั้ง ท่าควรทำซ้ำ 5 ครั้ง
แจน ชิรชาสนะ
ท่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ไต และตับอ่อน ยังช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
ในการแสดงคุณต้องนั่งบนพื้นโดยเหยียดตรงไปข้างหน้า จากนั้นงอขาข้างหนึ่งไปที่หัวเข่า เอียงลำตัวของคุณไปที่ขาที่เหยียดออกแล้วพยายามจับมือของคุณไว้ด้านหลังเท้า อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีและทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง