ปั่นจักรยาน - มีประโยชน์ขนาดนั้น

สารบัญ:

วีดีโอ: ปั่นจักรยาน - มีประโยชน์ขนาดนั้น

วีดีโอ: ปั่นจักรยาน - มีประโยชน์ขนาดนั้น
วีดีโอ: ร้องชายอ้างเป็น ตร. จับข้อหาปั่นจักรยานผิดเวลา | 02-12-64 | ข่าวเที่ยงไทยรัฐ 2024, มีนาคม
ปั่นจักรยาน - มีประโยชน์ขนาดนั้น
ปั่นจักรยาน - มีประโยชน์ขนาดนั้น
Anonim

นอกจากจะเป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุดสำหรับการย้ายไปยังพื้นที่ที่มีประชากรแล้ว การปั่นจักรยานมีประโยชน์มากมาย. ช่วยเผาผลาญแคลอรี ลดไขมันในร่างกาย เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และปรับปรุงการทำงานของปอด การขี่จักรยาน เสริมสร้างสุขภาพและกระชับกล้ามเนื้อให้มีร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรง

การปั่นจักรยานมีผลดีต่อหัวใจ การออกกำลังกายนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ทุกส่วนของร่างกายได้รับออกซิเจนเพื่อกระตุ้นการหายใจ

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมทางกายที่มีจุดมุ่งหมายสามารถขจัดความคิดด้านลบได้ และจะไม่เป็นเช่นนั้นได้อย่างไร เพราะการขับรถเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันเผาผลาญได้ถึง 150 แคลอรี จักรยานเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ การขี่จักรยาน ขอแนะนำ หากไม่บังคับ สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นเส้นเลือดขอด การกระทำนี้ช่วยปกป้องเท้าจากภาวะเลือดหยุดนิ่งและบวม

กล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับการปั่นจักรยานคือกล้ามเนื้อขา อย่างไรก็ตามทั้งหน้าท้องและหลังมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย ด้วยวิธีนี้จะมีการสร้าง "รัดตัวของกล้ามเนื้อ" ซึ่งช่วยป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อน

เมื่อขี่จักรยาน สารเอ็นดอร์ฟินถูกปล่อยออกมาในสมอง พวกเขาเป็นคนที่ปรับปรุงอารมณ์ลดความรู้สึกเจ็บปวดและขจัดความวิตกกังวล

มีประโยชน์มากที่สุด การขี่จักรยาน ในป่าหรือสวนสาธารณะเพราะอากาศบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีเวลา คุณสามารถขี่จักรยานออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมได้สำเร็จเช่นเดียวกัน นี่ก็มีประโยชน์เหมือนกัน

ยกเว้นเรื่องส่วนตัว ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน ในเมืองใหญ่ คุณช่วยลดการปล่อยมลพิษและมลพิษทางอากาศ

มาดูประโยชน์ของการปั่นจักรยานกันดีกว่า

อากาศเสีย
อากาศเสีย

การนอนหลับที่ดีขึ้น การปั่นจักรยานตอนเช้าจะช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้น และต้องขอบคุณการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยจักรยานของคุณ การนอนหลับของคุณจะดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะตื่นนอนได้พักผ่อน ปั่นจักรยานเป็นประจำ ขจัดฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกาย - คอร์ติซอลซึ่งมักรบกวนการนอนหลับ วิธีนี้ การปั่นจักรยานสามารถช่วยคุณกำจัดอาการนอนไม่หลับได้

การย่อยอาหารดีขึ้น การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการเผาผลาญ. นี้เพิ่มความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร จำได้ไหมว่าคุณหิวแค่ไหนหลังจากปั่นจักรยาน? ลักษณะที่ปรากฏของความอยากอาหารเป็นสัญญาณของการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่

ความยั่งยืน ด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ ความอดทนโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และแข็งแรงขึ้น คุณจะสามารถรับน้ำหนักได้ในระหว่างวันทำงาน และสภาวะทางอารมณ์ของคุณจะคงที่

ลดน้ำหนัก. จักรยานมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ระหว่าง การปั่นจักรยานเผาผลาญแคลอรีได้มาก ไขมันต้นขาที่ไม่พึงประสงค์จะลดลง นอกจากนี้ ร่างกายของคุณยังเผาผลาญไขมันไม่เพียงแต่ในระหว่างการเดินทาง แต่ยังรวมถึงหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงด้วย และผู้ที่ขับเร็วในระยะทางสั้น ๆ จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ขับไกลแต่ช้ากว่าหลายเท่า

ปรับปรุงสภาพของผิว ปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยได้ เพื่อชะลอความชราของผิว สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่ขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย การปั่นจักรยานยังสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

การลดความเครียด การปั่นจักรยาน - เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการได้รับฮอร์โมนแห่งความสุข การปั่นจักรยานก็เหมือนกับกีฬาปั่นจักรยานอื่นๆ เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความคิดด้านลบพยายามเดินอย่างน้อยสองสามกิโลเมตร - ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะหายไปทันที การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ การหายใจลึก ๆ - ทั้งหมดนี้นำความคิดและความรู้สึกตามลำดับโดยอัตโนมัติ

เสริมสร้างระบบประสาท การปั่นจักรยานมีผลดีต่อสภาวะอารมณ์โดยรวม ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท - ปรับปรุงอารมณ์และสภาพทั่วไป และคุณจะได้รับพลังชีวิตที่สูงมาก จักรยาน - เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยไอน้ำหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันหลังโต๊ะ

การปรับปรุงความสามารถทางจิต การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งกระตุ้นและสร้างผลของตัวรับใหม่ สร้างเซลล์สมองใหม่ในมลรัฐ ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีหน้าที่ในการจดจำ นอกจากนี้ นักเขียน นักดนตรี ศิลปิน ผู้จัดการ และมืออาชีพอื่นๆ อีกมากมายใช้จักรยานเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เนื่องจากออกซิเจนไปเลี้ยงสมองในปริมาณมาก กิจกรรมทางประสาทจึงถูกกระตุ้น

ปรับปรุงการทำงานของปอด ระหว่างการปั่นจักรยาน ปอดทำงานหนักกว่าปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีภาระอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยาน ทำให้ปอดทำงานเต็มกำลัง ด้วยฟังก์ชันการระบายอากาศของปอด จึงสามารถกำจัดสารพิษที่มีมากในเกือบทุกเมืองได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ตามนี้คุณควรพยายามทำให้เส้นทางของคุณใกล้ชิดกับธรรมชาติและห่างจากถนนที่คับคั่ง

ปรับปรุงวิสัยทัศน์ ปั่นจักรยานมีประโยชน์มาก เป็นการออกกำลังกายตา ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: ไม่ว่าเส้นทางของคุณจะอยู่ที่ใด - บนทางเดินในป่าหรือบนทางเท้า - คุณควรดูที่ถนน สายตาของคุณจดจ่อและเปลี่ยนจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่ง การฝึกกล้ามเนื้อตาดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของสายตาสั้นและปรับปรุงการมองเห็น

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้ที่ใช้เวลาว่างอย่างถาวรใน ปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ (ระบบภูมิคุ้มกัน) ได้อย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีโอกาสน้อยที่จะติดโรคตามฤดูกาล - ไข้หวัด หวัด และอื่นๆ

ปั่นจักรยานช่วยให้คุณมีเพื่อน
ปั่นจักรยานช่วยให้คุณมีเพื่อน

การพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย การปั่นจักรยานนั้นยอดเยี่ยมสำหรับระบบขนถ่ายและการประสานงานของการเคลื่อนไหว

พัฒนาการของเด็กเล็ก เด็กที่ขี่จักรยาน มีประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ จักรยานวางรากฐานสำหรับสุขภาพของเด็กในอนาคต

ตัวอย่างที่ดี นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าเด็ก ๆ ได้รับอิทธิพลจากพ่อแม่ ถ้าลูกของคุณเห็นว่า ขี่จักรยานเป็นประจำ เร็วๆ นี้อยากจะทำตามแบบอย่างของเขา

กระชับความสัมพันธ์ การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ดังนั้นความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย ทัศนศึกษายังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับบรรยากาศโรแมนติก

เวลาอยู่กับครอบครัว. การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับครอบครัว ซึ่งทุกคนจะได้พบกับสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวเอง เด็กที่อายุน้อยที่สุดสามารถนั่งบนเบาะจักรยานหรือตะกร้าพิเศษและร่วมทริปปั่นจักรยานกับครอบครัว

เพื่อนใหม่. นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้ว การปั่นจักรยานมีผลดี และในส่วนของสังคมของชีวิต การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นเพื่อนกับคุณ เพราะคุณมีความสนใจเหมือนกัน

การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่รวมเข้ากับกิจกรรมประจำวันได้ง่าย เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีต่อสุขภาพ สนุกสนาน และเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

ร่างกายมนุษย์ต้องการการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือรุนแรงอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน โอกาสในการเล่นกีฬากลางแจ้งจึงมีความหลากหลายและผู้เชี่ยวชาญแนะนำในช่วงเวลานี้ ขี่จักรยานอย่างแข็งขัน พิจารณาตัวเองเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายทั้งสำหรับกลุ่ม - กับเพื่อนหรือครอบครัว - และรายบุคคลประโยชน์ทางร่างกาย สังคม และจิตใจทำให้การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกวัย

มีอีกนิดหน่อย เหตุผลที่ควรปั่นจักรยาน:

1. การปั่นจักรยานช่วยประหยัดเวลาในการเดินทางระหว่างสองสถานที่

2. ทำให้มือของคุณทนทานยิ่งขึ้น

3. ปรับปรุงชีวิตทางเพศ

4. ให้ของว่างและอาหารแคลอรีสูงบ่อยๆ เช่น เบอร์เกอร์โฮมเมด พิซซ่าเนื้อ สปาเก็ตตี้ชีส ลูกชิ้นในซอส ไก่ชุบเกล็ดขนมปัง ซึ่งร่างกายจะแปรรูปได้ง่ายขึ้น

5. ลดระดับความเหนื่อยล้าทั่วไป

6. การปั่นจักรยานสร้างโอกาสในการเข้าร่วมกิจกรรมการกุศลและการแข่งขัน เดินป่า เดินป่า มากมาย

การปั่นจักรยานจะทำให้ครอบครัวของคุณมีความสุข
การปั่นจักรยานจะทำให้ครอบครัวของคุณมีความสุข

7. พัฒนาความชอบสำหรับกีฬาอื่นๆ

8. ช่วยลดมลพิษทางอากาศ

9. คงความยืดหยุ่นของผิว

10. ลดการจราจรในเมืองใหญ่และทำให้การเดินทางง่ายขึ้น

แนะนำ: