2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
การกักเก็บน้ำ เป็นปัญหาทั่วไป โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหลังโต๊ะทั้งวัน สิ่งนี้นำไปสู่เซลลูไลท์ บวม และอะไรไม่
ปัญหาอันไม่พึงประสงค์นี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น เกลือในอาหารมากขึ้น การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน แต่สำหรับสถานการณ์เลวร้ายใดๆ ก็ตาม มีทางออก อย่าสิ้นหวัง
บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น
การกักเก็บของเหลวมักถูกกระตุ้นโดยการขาดแมกนีเซียม
คุณสามารถเพิ่มผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเริ่มจาก 200 มก. วันละ 2 ครั้ง นอกจากนี้ คุณควรกระจายเมนูของคุณด้วยอาหารที่มีองค์ประกอบสำคัญนี้มากขึ้น แมกนีเซียมพบได้ในถั่ว ถั่ว ถั่วชิกพี อัลมอนด์ เฮเซลนัท และวอลนัท
อาบน้ำตัดกัน
คุณคงเคยได้ยินมาว่าการอาบน้ำแบบคอนทราสต์มีผลดีต่อเซลลูไลท์ เนื่องจากมัน "ปลุก" ระบบน้ำเหลือง ขณะอาบน้ำ ให้ฉีดน้ำที่น่องก่อนแล้วจึงค่อยฉีดที่ต้นขา สลับกันร้อนกับน้ำเย็นเป็นระยะๆ ประมาณ 1 หรือ 2 นาที
พักผ่อนโดยยกขาขึ้น
หากคุณรู้สึกอ้วนและหนัก การพักผ่อนโดยยกขาขึ้นจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดอาการบวมที่แขนขา หากคุณอยู่ในที่ทำงานและรู้สึกหนักใจในสภาพสุดขั้ว ให้สะกดรอยตามช่วงเวลาที่คุณอยู่คนเดียวและยกขาขึ้นบนโต๊ะหรือตู้
ดื่มน้ำเยอะๆ
ใช่ อาจฟังดูซ้ำซาก แต่ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ หากคุณมีเท้าบวม จำเป็นอย่างยิ่งที่เกลือที่มากเกินไปนั้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการบวมน้ำ คุณสามารถรีเฟรชรสชาติของของเหลวมหัศจรรย์และเพิ่มประสิทธิภาพโดยการเพิ่มแตงกวา มะนาวและมิ้นต์
นวดเท้าเป็นประจำ
อีกวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบน้ำเหลือง เริ่มต้นที่ข้อเท้าและเท้า ค่อยๆ เคลื่อนไปที่สะโพก
ใช้น้ำมันที่จะช่วยระบายน้ำ ทำให้ผิวนุ่ม และถ้าคุณเป็นประจำ - และลดเซลลูไลท์ คุณสามารถเดิมพันน้ำมันอัลมอนด์ผสมกับน้ำมันเกรปฟรุตเล็กน้อย