จะทำอย่างไรเมื่อเราเก็บน้ำไว้?

วีดีโอ: จะทำอย่างไรเมื่อเราเก็บน้ำไว้?

วีดีโอ: จะทำอย่างไรเมื่อเราเก็บน้ำไว้?
วีดีโอ: วิธีเก็บน้ำมะนาวสดๆไว้กินทั้งปี 2024, มีนาคม
จะทำอย่างไรเมื่อเราเก็บน้ำไว้?
จะทำอย่างไรเมื่อเราเก็บน้ำไว้?
Anonim

การกักเก็บน้ำ เป็นปัญหาทั่วไป โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหลังโต๊ะทั้งวัน สิ่งนี้นำไปสู่เซลลูไลท์ บวม และอะไรไม่

ปัญหาอันไม่พึงประสงค์นี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น เกลือในอาหารมากขึ้น การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน แต่สำหรับสถานการณ์เลวร้ายใดๆ ก็ตาม มีทางออก อย่าสิ้นหวัง

บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น

การกักเก็บของเหลวมักถูกกระตุ้นโดยการขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียม
แมกนีเซียม

คุณสามารถเพิ่มผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเริ่มจาก 200 มก. วันละ 2 ครั้ง นอกจากนี้ คุณควรกระจายเมนูของคุณด้วยอาหารที่มีองค์ประกอบสำคัญนี้มากขึ้น แมกนีเซียมพบได้ในถั่ว ถั่ว ถั่วชิกพี อัลมอนด์ เฮเซลนัท และวอลนัท

อาบน้ำตัดกัน

คุณคงเคยได้ยินมาว่าการอาบน้ำแบบคอนทราสต์มีผลดีต่อเซลลูไลท์ เนื่องจากมัน "ปลุก" ระบบน้ำเหลือง ขณะอาบน้ำ ให้ฉีดน้ำที่น่องก่อนแล้วจึงค่อยฉีดที่ต้นขา สลับกันร้อนกับน้ำเย็นเป็นระยะๆ ประมาณ 1 หรือ 2 นาที

พักผ่อนโดยยกขาขึ้น

ขาอ่อนล้า
ขาอ่อนล้า

หากคุณรู้สึกอ้วนและหนัก การพักผ่อนโดยยกขาขึ้นจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดอาการบวมที่แขนขา หากคุณอยู่ในที่ทำงานและรู้สึกหนักใจในสภาพสุดขั้ว ให้สะกดรอยตามช่วงเวลาที่คุณอยู่คนเดียวและยกขาขึ้นบนโต๊ะหรือตู้

ดื่มน้ำเยอะๆ

ใช่ อาจฟังดูซ้ำซาก แต่ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ หากคุณมีเท้าบวม จำเป็นอย่างยิ่งที่เกลือที่มากเกินไปนั้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการบวมน้ำ คุณสามารถรีเฟรชรสชาติของของเหลวมหัศจรรย์และเพิ่มประสิทธิภาพโดยการเพิ่มแตงกวา มะนาวและมิ้นต์

นวดเท้าเป็นประจำ

อีกวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบน้ำเหลือง เริ่มต้นที่ข้อเท้าและเท้า ค่อยๆ เคลื่อนไปที่สะโพก

ใช้น้ำมันที่จะช่วยระบายน้ำ ทำให้ผิวนุ่ม และถ้าคุณเป็นประจำ - และลดเซลลูไลท์ คุณสามารถเดิมพันน้ำมันอัลมอนด์ผสมกับน้ำมันเกรปฟรุตเล็กน้อย