ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการนอนกับคนที่คุณรัก

วีดีโอ: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการนอนกับคนที่คุณรัก

วีดีโอ: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการนอนกับคนที่คุณรัก
วีดีโอ: สิ่งที่คุณรู้และความเชื่อต่างๆ เกี่ยวกับการนอนหลับได้รับการอธิบายแล้ว 2024, มีนาคม
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการนอนกับคนที่คุณรัก
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการนอนกับคนที่คุณรัก
Anonim

ความรู้สึกปลอดภัยเป็นหนึ่งในกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อเรายังเด็ก พ่อแม่ให้ความปลอดภัยนี้แก่เรา แต่เมื่อเราโตขึ้นไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เรามองหาความปลอดภัยในตัวคู่ของเรา จริงๆก็มีเยอะนะ ข้อดีของการนอนกับคนที่คุณรัก.

Emre Selcuk ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมที่มหาวิทยาลัยเทคนิคตะวันออกกลางของอังการา ได้ทำการศึกษาที่พบว่าเพื่อนในชีวิตของเรามีพลังพิเศษ ที่จะสงบและปกป้องเรา เพื่อช่วยเราลดความวิตกกังวล

โดยสรุป ศาสตราจารย์เซลจุกเขียนว่าการนอนกับคนที่คุณรักมีประโยชน์มากมายที่ช่วยชดเชยความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ เช่น การกรน การหมุนตัวตลอดเวลา หรือการขโมยผ้าห่ม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้จะมี "ข้อบกพร่อง" เหล่านี้ แต่การนอนบนเตียงเดียวกับคู่ของเรานั้นมีสุขภาพดีกว่า พิสูจน์แล้วว่า คนนอนกับคนที่รัก มีอายุยืนยาวและมีโอกาสป่วยน้อยลง

ความคิดเห็นของศาสตราจารย์ชาวตุรกีได้รับการแบ่งปันโดยรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัย Pittsburgh - Wendy Troxel ตามที่เธอกล่าว ความไม่สะดวกทั้งหมดที่เราอาจพบหากเราแชร์เตียงกับบุคคลอื่นนั้นคุ้มค่า

การศึกษา 10 ปีโดย Troxel และเพื่อนร่วมงานของเธอพบว่าผู้หญิงโสดมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยกว่าผู้ที่หมั้นหมาย

นักวิทยาศาสตร์อ้างว่ามีหลักฐานที่เถียงไม่ได้ว่า นอนกับคนที่รักมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา. การนอนบนเตียงเดียวกันกับคนที่คุณรักทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ คู่รักได้รับการแสดงให้นอนหลับลึกขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน

ข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้อีกประการหนึ่งก็คือ นอนกับคู่ของเรา บรรเทาความกังวลทั้งหมด คนโสดมักจะคิดเรื่องต่างๆ ให้รอบคอบก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ความผูกพันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่ออยู่ร่วมกับอีกฝ่าย ซึ่งจะทำให้หลับได้อย่างรวดเร็ว

นอนกับแฟน
นอนกับแฟน

นอกจากนี้ คุณจะไม่หยุดนิ่ง ถ้าคุณนอนกับคนที่คุณรัก. ในขณะที่ร่างกายพักผ่อน อุณหภูมิจะลดลง ความร้อนที่ร่างกายของคู่นอนแผ่ออกไปจะไม่ยอมให้เรากลายเป็นน้ำแข็ง การนอนห่มผ้าห่มทำให้นอนหลับสบายอย่างแท้จริง

บทความใน Wall Street Journal ซึ่งเขียนโดยนักข่าวและนักเขียน Andrea Petersen อ้างว่าการนอนข้างคนที่คุณรักนำไปสู่การปลดปล่อยฮอร์โมนความรัก (oxytocin) ในขณะเดียวกันระดับคอร์ติซอลก็ลดลง Oxytocin ช่วยลดความวิตกกังวลและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ผู้เขียนอ้างว่าการนอนกับคู่นอนมีผลต่อปริมาณของไซโตไคน์ (โปรตีนและเปปไทด์ที่ส่งผลต่อกระบวนการอักเสบในร่างกาย เช่นเดียวกับความรุนแรงของความเจ็บปวด)

นั่นคือความเจ็บปวดทางร่างกายจะลดลงเมื่อคนที่คุณรักอยู่ข้างๆเรา (ถ้าคุณเคยสงสัยว่าทำไมเมื่อแม่แตะนิ้วหัวแม่มือมันก็ผ่านไปในพริบตา)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง นอนกับแฟน เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ แต่ไม่เพียงเท่านั้น ปรากฎว่าการแบ่งส่วนของเตียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิลค์สในเพนซิลเวเนียได้ข้อสรุปว่าคู่รักที่นอนบนเตียงเดียวกันมักมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าคู่รักที่ใกล้ชิดสนิทสนมกันเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะป่วยเพราะร่างกายสร้างแอนติบอดีที่ปกป้องพวกเขาจากโรคหวัดและไวรัส

การนอนด้วยกันทำให้คู่รักมีความสุขมากขึ้น การได้ตื่นขึ้นเพื่อคนที่คุณรักทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า และมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของเรา เป็นที่ชัดเจนเสมอเมื่อบุคคลหลับไป เขาดูสดชื่นและอ่อนกว่าวัย โดยวิธีการในหนังสือของเขา เคล็ดลับความอ่อนเยาว์David Weeks นักประสาทวิทยาชาวสก็อตเขียนว่าการนอนกับคนที่คุณรัก การเกี้ยวพาราสีและการกอดทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

คุณจะดูอ่อนกว่าวัยอย่างน้อย 10 ปี เขากล่าว และอธิบายว่า:

เมื่อระดับฮอร์โมนความเครียดต่ำ ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟูตามธรรมชาติ

การนอนกับคนที่คุณรักทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การนอนกับคนที่คุณรักทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

แต่ประโยชน์ของการนอนด้วยกันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น การศึกษาโดยนักวิจัยทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนียพบว่าการนอนร่วมกับคู่นอนช่วยลดความดันโลหิตได้ นักวิจัยได้เปรียบเทียบตัวบ่งชี้สองตัว - ระดับของ oxytocin (ฮอร์โมนแห่งความรัก) ในเลือดและความดันโลหิต ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ตกหลุมรัก (คือผู้ที่มีอ็อกซิโทซินในระดับสูง) ไม่มีปัญหาเรื่องเลือด เนื่องจากฮอร์โมนนี้ช่วยป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด

ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง ข้อดีของการนอนกับคนที่คุณรัก คือช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างกัน

ความจริงก็คือจนกว่าทั้งคู่จะคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของอีกฝ่ายระหว่างการนอนหลับ เวลาก็จะผ่านไป แต่ก็คุ้มค่าเพราะไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการหลับไปในอ้อมแขนของคนรัก

อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางประการในการนอนหลับเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่เคียงข้างกัน

การนอนหงายช่วยพยุงร่างกายได้ทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำ อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้อย่างถูกต้อง คุณต้องวางหมอนไว้ใต้เข่า มิฉะนั้น เอวของคุณจะงอมากเกินไปเพราะไม่มีการรองรับ

ท่านอนที่ดีที่สุดคือนอนตะแคง ร่างกายของคุณควรเลียนแบบตำแหน่งของตัวอ่อน กล่าวคือ งอเข่าและให้มือแนบชิดลำตัว

หากคุณมีอาการปวดหัวหรือปวดคอและไหล่ หรือมือชา หมอนของคุณอาจติดตั้งไม่ถูกต้อง อาการทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากการยกศีรษะของคุณมากเกินไประหว่างการนอนหลับ รวมถึงถ้าคุณนอนด้วยมือของคุณใต้ศีรษะ