กีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สารบัญ:

กีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
กีฬาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
Anonim

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถหายไปได้อย่างง่ายดายตราบใดที่คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมหรือรับประทานอาหารที่เบากว่าขณะออกกำลังกาย ที่นี่ กีฬาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว fast:

ฟิตเนส

การขี่จักรยานแบบสเตติกในยิมไม่ใช่วิธีที่น่าตื่นเต้นที่สุดในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ คุณสามารถปรับระดับการบรรทุกและไปในเวลาที่คุณสะดวก โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ

เป็นไปได้ว่าการมีคนอื่นในโรงยิมจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งมากกว่าอยู่คนเดียวหรืออยู่ที่บ้าน ด้วยจักรยานออกกำลังกาย คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 950 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมง หากคุณตั้งระดับน้ำหนักไว้ที่สูงกว่าและไม่กลัวเหงื่อออก

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกมักถูกมองข้ามว่าเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง และเป็นหนึ่งใน กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. ค่าใช้จ่ายของเชือกกระโดดต่ำมากและคุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินในทีมกีฬาหรือทางเข้ายิม

กิจกรรมนี้จะสนุกมากหากคุณเข้าใกล้ด้วยความกระตือรือร้น เปลี่ยนขั้นตอนและตั้งเป้าหมายสำหรับจำนวนการกระโดดหรือเวลา มันอาจจะดูสับสนและเหนื่อยในตอนแรก แต่อย่ายอมแพ้ อดทนไว้เพราะคุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้จากการออกกำลังกายครั้งแรก

การฝึกลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว fast
การฝึกลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว fast

การกระโดดเชือกจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและความอดทนของคุณและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มาก หากคุณสามารถกระโดด 100 ครั้งในหนึ่งนาที คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 800 แคลอรี่ในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ในช่วงเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มทำหลายๆ เซ็ต แต่ละท่าใช้เวลา 20-60 วินาที จนกว่าร่างกายของคุณจะชินกับกิจกรรมใหม่

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งใน กีฬาที่สนุกที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. การว่ายน้ำต้องใช้พลังงานมากกว่าการเล่นสกีหรือการเดินบนภูเขา มันโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในเวลาเดียวกัน และแต่ละกลุ่มมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน แคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้ในหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับรูปแบบการว่ายน้ำที่คุณเลือก

น้ำหนักและความเร็วก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่หนัก 70 กิโลกรัมและว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรี สิ่งที่คุณต้องการหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำคือ ชุดว่ายน้ำ, หมวกว่ายน้ำ, แว่นตาว่ายน้ำ, รองเท้าแตะ, บัตรเล่นพูล, เวลาว่างและความปรารถนาที่จะเปียก

คิกบ็อกซิ่ง

คุณคงไม่เคยคิดเกี่ยวกับภาระงานประเภทนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกว่า แต่อย่าท้อแท้ ในสโมสรคิกบ็อกซิ่งสมัยใหม่ส่วนใหญ่ มีการฝึกแบบกลุ่มที่เหมาะกับระดับความก้าวหน้า แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่โดยสมบูรณ์ โค้ชก็จะมีภาระงานที่เหมาะสมกับคุณ

ลดน้ำหนักด้วยคิกบ็อกซิ่ง
ลดน้ำหนักด้วยคิกบ็อกซิ่ง

หากคุณคิดว่าจะเข้าร่วมการแข่งขันชกในการฝึกซ้อมครั้งที่สอง ถือว่าคุณคิดผิดอย่างมหันต์ คุณจะต้องผ่านการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบบฝึกหัดความอดทน การทรงตัว และเทคนิคต่างๆ มากมาย ก่อนที่คุณจะทำความเข้าใจแก่นแท้ของศิลปะการต่อสู้นี้ ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นแชมป์โลก คุณก็เผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 700 แคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของการฝึก