อาหารที่มีโยเกิร์ตและบวบ

วีดีโอ: อาหารที่มีโยเกิร์ตและบวบ

วีดีโอ: อาหารที่มีโยเกิร์ตและบวบ
วีดีโอ: โยเกิร์ตทูน่าสเปรด : GOURMET RECIPE#126 2024, มีนาคม
อาหารที่มีโยเกิร์ตและบวบ
อาหารที่มีโยเกิร์ตและบวบ
Anonim

มีการไดเอทมากมาย - ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก เราแค่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะกับเราและแบบที่เราทาได้โดยไม่รบกวนมากเกินไป

มีบางอย่างที่ใช้เวลานาน แต่ผลลัพธ์ก็ชัดเจน และการลดน้ำหนักเป็นความลับจริงๆ นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สั้นกว่ามาก ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งหากเราพยายามลดวงแหวนรอบเอวเพียงไม่กี่รอบ

อันที่จริงในฤดูร้อน การทานอาหารตามนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะอากาศร้อน เราจึงทานอาหารที่เบากว่าฤดูหนาว เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าฤดูร้อนและอากาศข้างนอกร้อนไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรกิน และเรามีผักและผลไม้สดที่หลากหลายมากขึ้น

บวบ
บวบ

ทำให้อาหารง่ายขึ้นมากในช่วงฤดู ร้อนที่สุดของปี

บวบเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิดและค่อนข้างเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร นักโภชนาการกล่าวว่าบวบเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน จากพวกเขา เราสามารถทำอาหารประเภทต่างๆ ได้ - ไม่ติดมันหรือไม่ แต่ในอาหารที่เรานำเสนอให้คุณ พวกเขาต้องปรุงด้วยวิธีเดียวกัน

ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากและกินบวบวันละสามครั้ง อาหารเป็นเวลา 3 วัน ควรเตรียมบวบดังนี้ - อบในเตาอบโดยไม่ใส่เกลือ จากนั้นใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำและกระเทียมเล็กน้อย

หากต้องการ ให้อบต่ออีกสองสามนาที แต่คุณสามารถทิ้งไว้ได้โดยไม่ต้องอบเพิ่มเติม มันทำให้ฉ่ำและอร่อย - หากคุณเป็นแฟนของผักชีฝรั่งให้เพิ่มรสชาติเล็กน้อย แน่นอนว่าไม่ควรกินขนมปังถ้าคุณยังตัดสินใจกินโฮลมีลชิ้นหนึ่ง แต่ไม่ใช่สำหรับมื้อเย็น แต่เป็นมื้อกลางวัน

หากคุณต้องการปรุงบวบด้วยวิธีอื่น โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ปรุงสุก 100 กรัมมี 15 แคลอรี แต่ถ้าผัด - แคลอรีจะเพิ่มขึ้นเป็น 80 แล้ว ในกรณีที่คุณกินบวบตุ๋น แคลอรี่จะอยู่ที่ 75 ต่อ 100 กรัม และในรูปแบบของลูกชิ้นเรากำลังพูดถึง 100 แคลอรี่