2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
ผู้หญิงอย่างพวกเราต้องการทำให้สมบูรณ์แบบ ไม่เพียงแต่สิ่งรอบตัวเราเท่านั้น แต่รวมถึงตัวเราเองด้วย
ปัญหานิรันดร์อย่างหนึ่งของผู้หญิงหลายคนคือวงแหวนที่เกินมาสองสามวงสำหรับการกำจัดซึ่งเราพร้อมสำหรับทุกสิ่ง
แต่อาหารที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินคือ อาหารที่มีมันฝรั่งและโยเกิร์ต.
ข้อดีของอาหารมันฝรั่ง:
- อาหารคือ 3 วันซึ่งเราต่อสู้กับ 5 ปอนด์พิเศษ
- เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นจากมันฝรั่ง และเนื่องจากมีแป้งอยู่ เราจึงรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และเนื่องจากปริมาณเส้นใย การย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้จึงเร่งขึ้น
- ด้วยโยเกิร์ตทำให้ของเหลวและสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
- ในมันฝรั่งต้ม 100 กรัม จะมี 75 แคลอรี ซึ่งต่ำกว่าน้ำผลไม้ธรรมชาติด้วยซ้ำ
ข้อเสียของอาหารมันฝรั่ง:
- อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งกับโยเกิร์ตและน้ำ 2 ลิตรต่อวันเท่านั้น
- ไม่อนุญาตให้บริโภคเกลือหรือเครื่องเทศอื่น ๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
- จำนวนมันฝรั่งสูงสุดคือประมาณ 3 ชิ้นเนื่องจากเป็นวันแรกของการปฏิบัติตาม อาหารมันฝรั่ง มันจะยากคุณจะรู้สึกหิวและเมื่อยล้า
- โยเกิร์ตต้องมีไขมันต่ำ
ตัวอย่างอาหารที่มีมันฝรั่งและโยเกิร์ต
อาหารเช้า: มันฝรั่งนึ่ง 1 ลูก โยเกิร์ต 150 กรัม
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งนึ่ง 2 ลูก โยเกิร์ต 150 กรัม
อาหารเย็น: โยเกิร์ต 300 กรัม
แผนดังกล่าวจึงเป็นไปตามนั้นเป็นเวลาสามวัน หากคุณไม่สามารถนึ่งมันฝรั่งได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยมันฝรั่งต้มธรรมดา อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้เกลือ
ดังที่คุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารนั้นซ้ำซากจำเจและต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขอย่างเคร่งครัด กล่าวคือ การกินมันฝรั่งต้มโดยไม่ใส่เกลือและนอกจากโยเกิร์ตแล้ว สามารถนำเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น
แม้จะยากลำบาก แต่หากคุณอยู่ได้ 3 วัน คุณจะบอกลาน้ำหนักที่เกินมา 5 กก.