ไดเอทกับมันฝรั่งและโยเกิร์ต

สารบัญ:

วีดีโอ: ไดเอทกับมันฝรั่งและโยเกิร์ต

วีดีโอ: ไดเอทกับมันฝรั่งและโยเกิร์ต
วีดีโอ: กรีกโยเกิร์ต กินยังไงเพื่อลดไขมัน? 2024, มีนาคม
ไดเอทกับมันฝรั่งและโยเกิร์ต
ไดเอทกับมันฝรั่งและโยเกิร์ต
Anonim

ผู้หญิงอย่างพวกเราต้องการทำให้สมบูรณ์แบบ ไม่เพียงแต่สิ่งรอบตัวเราเท่านั้น แต่รวมถึงตัวเราเองด้วย

ปัญหานิรันดร์อย่างหนึ่งของผู้หญิงหลายคนคือวงแหวนที่เกินมาสองสามวงสำหรับการกำจัดซึ่งเราพร้อมสำหรับทุกสิ่ง

แต่อาหารที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินคือ อาหารที่มีมันฝรั่งและโยเกิร์ต.

ข้อดีของอาหารมันฝรั่ง:

- อาหารคือ 3 วันซึ่งเราต่อสู้กับ 5 ปอนด์พิเศษ

- เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่จำเป็นจากมันฝรั่ง และเนื่องจากมีแป้งอยู่ เราจึงรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และเนื่องจากปริมาณเส้นใย การย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้จึงเร่งขึ้น

- ด้วยโยเกิร์ตทำให้ของเหลวและสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

โยเกิร์ตในอาหาร
โยเกิร์ตในอาหาร

- ในมันฝรั่งต้ม 100 กรัม จะมี 75 แคลอรี ซึ่งต่ำกว่าน้ำผลไม้ธรรมชาติด้วยซ้ำ

ข้อเสียของอาหารมันฝรั่ง:

- อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งกับโยเกิร์ตและน้ำ 2 ลิตรต่อวันเท่านั้น

- ไม่อนุญาตให้บริโภคเกลือหรือเครื่องเทศอื่น ๆ รวมทั้งน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์

- จำนวนมันฝรั่งสูงสุดคือประมาณ 3 ชิ้นเนื่องจากเป็นวันแรกของการปฏิบัติตาม อาหารมันฝรั่ง มันจะยากคุณจะรู้สึกหิวและเมื่อยล้า

- โยเกิร์ตต้องมีไขมันต่ำ

ตัวอย่างอาหารที่มีมันฝรั่งและโยเกิร์ต

มันฝรั่งต้มเพื่อลดน้ำหนัก
มันฝรั่งต้มเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเช้า: มันฝรั่งนึ่ง 1 ลูก โยเกิร์ต 150 กรัม

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งนึ่ง 2 ลูก โยเกิร์ต 150 กรัม

อาหารเย็น: โยเกิร์ต 300 กรัม

แผนดังกล่าวจึงเป็นไปตามนั้นเป็นเวลาสามวัน หากคุณไม่สามารถนึ่งมันฝรั่งได้ คุณสามารถแทนที่ด้วยมันฝรั่งต้มธรรมดา อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้เกลือ

ดังที่คุณจะสังเกตเห็นว่าอาหารนั้นซ้ำซากจำเจและต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขอย่างเคร่งครัด กล่าวคือ การกินมันฝรั่งต้มโดยไม่ใส่เกลือและนอกจากโยเกิร์ตแล้ว สามารถนำเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น

แม้จะยากลำบาก แต่หากคุณอยู่ได้ 3 วัน คุณจะบอกลาน้ำหนักที่เกินมา 5 กก.