2024 ผู้เขียน: Brian Parson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:10
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ชาวบัลแกเรียดื่มน้ำน้อยอย่างน่าทึ่งต่อวัน ปริมาณของเหลวที่ให้ชีวิตที่ดีควรมีอย่างน้อยหกแก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในบัลแกเรีย การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ดื่มน้ำเพียงวันละแก้ว
การศึกษาได้ดำเนินการในโอกาสวันน้ำสากล - 22 มีนาคม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรณรงค์ที่มุ่งส่งเสริมประโยชน์ของการให้น้ำที่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องน่าตกใจที่พบว่าเพื่อนร่วมชาติของเราไม่ทราบถึงอันตรายต่อร่างกายที่เกิดจากภาวะขาดน้ำมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าน้ำคือชีวิต และนอกจากจะดับกระหายแล้ว ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการทางชีววิทยาหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา
ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญจากคณะสาธารณสุขศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยการแพทย์ในโซเฟีย ได้ทำการสำรวจระดับชาติในกลุ่มอายุต่างๆ เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวัน
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าปริมาณน้ำแร่ที่ชาวบัลแกเรียบริโภคอยู่ระหว่าง 22 ถึง 28 มล. ในขณะที่ปริมาณน้ำอัดลมมีมากขึ้นหลายเท่า - ระหว่าง 62 ถึง 158 มล. ต่อวัน
การศึกษาถึงตัวชี้วัดที่น่าตกใจที่สุดในขณะที่สังเกตวัยรุ่น การวิเคราะห์พบว่าเด็กและนักเรียนดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมากกว่าสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ร้อยละแปดสิบของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขาส่วนใหญ่ดื่มน้ำอัดลมที่โรงเรียนแทนน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เพื่อหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่น่าตกใจ ผู้ปกครองไม่ควรรอให้เด็กขอน้ำ แต่ควรให้น้ำเป็นประจำเพื่อให้เขาชินกับนิสัยที่สำคัญ
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ - เราไม่ต้องรอให้กระหายน้ำเพื่อดื่มน้ำ ความรู้สึกกระหายน้ำเป็นอาการที่ล่าช้าของการขาดน้ำ และเราไม่ควรปล่อยให้มันปรากฏขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
การไม่ดื่มน้ำเพียงพออาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาท การควบคุมอุณหภูมิ ความสมดุลของกรดอัลคาไลน์ กระบวนการชราภาพทวีความรุนแรงขึ้น ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะทางพยาธิสภาพที่ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง
มันนำไปสู่อาการท้องร่วง, อาหารเป็นพิษ, อาเจียนอย่างต่อเนื่อง, pyloric stenosis, toxicosis ของการตั้งครรภ์, polyuria ในโรคเบาหวาน, โรคไต, hypervitaminosis ด้วยวิตามินดี, hyperparathyroidism, โรค Addison, ยาขับปัสสาวะ
แนะนำ:
สุขภาพร่างกาย ผม และผิวแข็งแรง ด้วยน้ำทับทิมเพียงวันละ 1 แก้ว
จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ถือว่าเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่เกินไป วันนี้ทับทิมสามารถพบได้ในร้านค้าใหญ่ๆ ดึงดูดสายตาด้วยรูปทรงที่แปลกตาและมีสีแดงสด และสามารถนำไปใช้ทำอาหารได้แทบทุกประเภท อย่างไรก็ตาม ทับทิมเป็นที่รู้จักไม่เพียงแต่ในด้านรสชาติ แต่ยังเพราะมีประโยชน์อย่างยิ่ง หลายคนมองว่าเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรค คั้นสดมีประโยชน์อย่างยิ่ง น้ำทับทิม เนื่องจากเครื่องดื่มผลไม้ 1 แก้วนี้มีวิตามินซีครึ่งหนึ่งของปริมาณที่จำเป็นต่อวัน
ดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว เพื่อชีวิตที่ยืนยาว
งานวิจัยใหม่ 2 ชิ้นอ้างว่า ถ้าเราดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว ไม่ว่าจะเป็นเอสเปรสโซหรือคาเฟอีน เราจะอายุยืนยาวขึ้นอีกหลายปี การศึกษาได้ดำเนินการใน 10 ประเทศในยุโรปและสหรัฐอเมริกา การศึกษาในยุโรปครอบคลุมชายและหญิง 520,000 คนที่มีอายุเกิน 35 ปี ซึ่งได้รับการตรวจสอบสุขภาพมาเป็นเวลา 16 ปี เขียนโดยเอเอฟพี เมื่อสิ้นสุดการศึกษา พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยขึ้นในระหว่างวันมีอายุยืนยาวขึ้น มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคทางเดินอาหาร การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับประโยชน์ของการบร
ดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว ป้องกันสมองเสื่อม
นักวิจัยอ้างว่าการดื่มกาแฟสามแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางสามารถป้องกันการก่อตัวของก้อนพิษในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ข้อมูลมาจากการศึกษาใหม่ที่พิสูจน์ว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่กระตุ้นการทำงานขององค์ความรู้ นอกจากป้องกันภาวะสมองเสื่อมแล้ว คาเฟอีนยังช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันและโรคทางระบบประสาทอื่นๆ ได้อีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกต่างถกเถียงกันมานานแล้วว่ากาแฟมีโทษหรื