อาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม

วีดีโอ: อาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม

วีดีโอ: อาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม
วีดีโอ: กินกับอี๋ อาหารโบราณฝีมือยาย ที่ไม่หายไปตามกาลเวลา 2024, มีนาคม
อาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม
อาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม
Anonim

แม้ว่าเราจะชื่นชมวิวหิมะที่เราเห็นในฤดูหนาวผ่านหน้าต่างของเรา แต่เราจำได้ด้วยความเศร้าเล็กน้อยที่ฤดูใบไม้ผลิจะมาถึงในไม่ช้า และทำไมความโศกเศร้า?

เพราะโอกาสที่เราจะได้น้ำหนักไม่ถึงสองสามกิโลในฤดูหนาวมีน้อยมาก และเมื่อฤดูใบไม้ผลิเริ่ม เราก็พบว่าเราจะต้องโชว์ร่างกายที่โค้งมนแล้วอีกครั้งต่อหน้าคนอื่นๆ

เราไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าหนาๆ แต่เรารู้ว่าน้ำหนักนั้นมองเห็นได้ภายใต้เสื้อผ้าบางๆ…

ข่าวดีก็คือ ยิ่งฤดูใบไม้ผลิใกล้เข้ามา เราก็ยิ่งพบผักสดหลากหลายมากขึ้นเท่านั้น แล้วอันหนึ่งล่ะ เมนูง่ายๆ กับแตงกวาและคอทเทจชีส?

แน่นอน ถ้าจะพูดง่ายๆ ก็คือ มีเงื่อนไขเพิ่มเติมอย่างหนึ่งคือ แตงกวาควรเป็นแตงกวาตามฤดูกาล ไม่ใช่แตงกวาฤดูหนาวที่เติมไนเตรต เต้าหู้ต้องมีไขมันต่ำ

แตงกวาและคอทเทจชีส
แตงกวาและคอทเทจชีส

ปริมาณของ แตงกวาในอาหาร พิจารณาด้วยตัวคุณเอง แต่จำไว้ว่าแตงกวา 100 กรัมมีน้ำมากกว่า 95% และแคลอรี่เพียง 12 เท่านั้น

ลงมือทำอย่างกล้าหาญ! ต่อไปนี้คือเวลาที่จะเพิ่มว่าเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถกินแตงกวาได้ทุกเวลาของวัน ไม่ใช่แค่ในตัวอย่างที่เราพูดถึง เมนูอาหารกับแตงกวาและชีสกระท่อม.

นี่คือสิ่งที่ประกอบด้วย อาหารที่มีแตงกวาและชีสกระท่อม:

- ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารเช้าตามปกติ ควรดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม แนะนำให้อุ่นก่อนอย่างน้อย 30 นาที

- สำหรับอาหารเช้าแบบมีอาหาร ให้ปิ้งขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังข้าวไรย์ แล้วใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง คอทเทจชีสและแตงกวาลงไปเพื่อให้ได้แซนด์วิชที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

- สำหรับมื้อกลางวันแบบไดเอท ให้ทำสลัดแตงกวา คอทเทจชีส หรือแตงกวาและโยเกิร์ตพร่องมันเนย ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศสีเขียวสด (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ฯลฯ) ได้ แต่ไม่มีไขมัน คุณต้องมีเนื้อไม่ติดมันหรือปลาในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารชีสกระท่อม
อาหารชีสกระท่อม

- สำหรับอาหารค่ำแบบไดเอท ให้จัดงานเลี้ยงผลไม้ ซึ่งส่วนที่ไม่ควรเกิน 100 แคลอรี

- อาหารมื้อกลางทั้งหมดสามารถรับประทานแตงกวาและคอทเทจชีสได้ อดีตมีแคลอรี่น้อยและชีสกระท่อมจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว

หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่คล้ายกันเป็นเวลา 4-5 วัน ถือว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-3 กก.