การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยอาหารญี่ปุ่น

สารบัญ:

วีดีโอ: การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยอาหารญี่ปุ่น

วีดีโอ: การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยอาหารญี่ปุ่น
วีดีโอ: 7 วิธีลดน้ำหนักแบบสาวญี่ปุ่น ที่เห็นผลดีสุดๆ 2024, มีนาคม
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยอาหารญี่ปุ่น
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยอาหารญี่ปุ่น
Anonim

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีอาหารหลากหลายเพียงพอและในขณะเดียวกันก็อย่าหักโหมจนเกินไป ความอดอยากและการละเว้นจากอาหารใด ๆ ไม่สามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่จำเป็นได้

ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารดังกล่าวจะทำให้ร่างกายป่วยและทำให้เกิดปัญหาเพิ่มขึ้น โดยไม่ต้องตัดสินใจเลือกอาหารที่มีน้ำหนักเกินเลย อาหารที่มีอาหารเพียงพอ e อาหารญี่ปุ่น - เธอเสนออาหารวันละสามครั้ง

ตามข้อมูลหากติดตามอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนคนสามารถบอกลาได้ 14 กิโลกรัมและผลลัพธ์ของมันจะถูกเก็บรักษาไว้นานถึงสามปี ในสัปดาห์แรกของระบอบการปกครองจะสูญเสียประมาณเจ็ดกิโลกรัมในวินาทีที่ 700 กรัม อาหารญี่ปุ่นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความหิวโหยและการทรมาน

นี่คือสิ่งที่สามารถบริโภคได้ทุกวันในสัปดาห์:

- วันแรกเริ่มต้นด้วยกาแฟดำ - ไม่ใส่สารให้ความหวาน นม หรือครีม สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำให้ใช้ไข่ 2 ฟอง ควรต้มให้สุก สำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเตรียมสลัดแสนอร่อยที่โรยด้วยมะนาวและเพิ่มเนื้อชิ้นหนึ่งลงไป - ถ้าเป็นไปได้อย่าให้มันเยิ้ม

- วันที่สองของการลดน้ำหนักเริ่มต้นอีกครั้งด้วยกาแฟดำซึ่งเพื่อเพิ่ม rusks อาหารกลางวันเหมือนกับวันแรก และสำหรับอาหารค่ำ เราขอแนะนำสลัดกับแฮมชิ้นหนึ่งและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

- อาหารเช้าในวันที่สามของอาหารญี่ปุ่นคือกาแฟอีกครั้ง และอาหารกลางวันรวมผลไม้และผักเล็กน้อย สำหรับสลัดนั้น เราสามารถทานไข่ลวกได้ 2 ฟอง สลัดตามชอบและแฮมชิ้นหนึ่ง

น้ำแครอท
น้ำแครอท

- หลังอาหารเช้าพร้อมกาแฟเติมพลังและถึงเวลาอาหารกลางวัน เตรียมไข่ลวก (อีก 2 ฟอง) และน้ำแครอทแสนอร่อย อาหารเย็นวันที่สี่เป็นเนื้อรวมกับสลัดมะนาว

- ในวันที่ห้าของอาหารญี่ปุ่นมีบางอย่างที่แตกต่างกันสำหรับอาหารเช้าของกาแฟ - อนุญาตให้กินแครอทซึ่งถูกขูดไว้ล่วงหน้าและปรุงรสด้วยมะนาว อาหารกลางวันประกอบด้วยปลาย่างที่คุณเลือกและมะเขือเทศโรยหน้า วันนี้ไม่มีอาหารเย็น

- วันที่หกของระบอบการปกครองทำให้เรากลับไปที่กาแฟขมสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันคือไก่ (ไม่เกิน 200 กรัม) และสลัด อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองและแครอทขูด

- วันที่เจ็ดสุดท้ายเริ่มต้นอย่างขมขื่น - ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วย แต่สำหรับมื้อกลางวันจะมีผลไม้และเนื้อชิ้นหนึ่ง ในวันนี้ อาหารค่ำสามารถรวมทุกอย่างที่คุณต้องการ

อาหารญี่ปุ่นยังมีกฎเหล็กหลายประการที่ต้องปฏิบัติตามตลอดเวลา คุณไม่ควรบริโภคเกลือ น้ำตาล หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ ผักและผลไม้ได้รับอนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด ในวันที่ต้องกินเนื้อก็ปรุงได้ตามใจชอบ - งดของทอด