อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว

สารบัญ:

วีดีโอ: อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว

วีดีโอ: อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว
วีดีโอ: อาการของเล็บ บอกโรคทั้ง 7 นี้....รีบเช็คตัวเองด่วน 2021 เล็บนิ่ม เล็บเปราะแก้ได้ 2024, มีนาคม
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว
Anonim

การเสื่อมสภาพของ ลักษณะของเล็บ ความเปราะบางบ่งบอกถึงการขาดสารอาหารหรือแม้แต่โรค

การบริโภควิตามิน เกลือแร่อย่างเพียงพอผ่านอาหารหรืออาหารเสริมจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต

พวกเขาอยู่ที่นี่ อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเล็บยาว:

1. ไบโอติน

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

อาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยไบโอตินจะช่วยให้เล็บเปราะแข็งแรง

2. วิตามินบี

ช่วยในการดูดซับธาตุเหล็กรวมถึงการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งรับประกันได้ เล็บยาวสุขภาพดี.

นอกจากอาหารเสริมแล้ว วิตามินเหล่านี้ยังพบได้ในผักใบเข้ม ผลไม้ ถั่ว ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม

3. เตารีด

เล็บยาวสุขภาพดี
เล็บยาวสุขภาพดี

หากไม่มีธาตุเหล็ก ออกซิเจนจะไม่ถูกส่งไปยังเซลล์ของคุณอย่างเพียงพอ และยังจำเป็นเพื่อให้เล็บของคุณแข็งแรงและดูดี

อาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีจะช่วยให้คุณมีเล็บที่สวยงาม

4. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ

นอกจากจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้ว ยังพบในอาหารเช่น คีนัว อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และถั่ว

5. โปรตีน

เล็บของเราประกอบด้วยโปรตีนเส้นใยเป็นหลัก ให้ความแข็งแรงและความมั่นคงแก่เล็บ

การได้รับโปรตีนเพียงพอจะช่วยกระตุ้นการผลิตเคราติน

คุณสามารถใช้โปรตีนเป็นอาหารเสริมในรูปแบบของยาเม็ดและเชค

แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี

โอเมก้า-3 เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี
โอเมก้า-3 เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี

6. กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดเหล่านี้ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในเล็บและทำให้เล็บดูเงางามและมีสุขภาพดี

ยกเว้นเป็น อาหารเสริมสำหรับเล็บ คุณยังสามารถรับกรดเหล่านี้ได้จากอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู ปลาทูน่า หอยนางรม วอลนัท ถั่วเหลือง ไข่ เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันสำหรับเล็บที่แข็งแรงและการดูแลมือที่สวยงามอย่างครอบคลุม