สุขภาพดีรับซัมเมอร์

วีดีโอ: สุขภาพดีรับซัมเมอร์

วีดีโอ: สุขภาพดีรับซัมเมอร์
วีดีโอ: Ep: 37 ผิวสวย สุขภาพดี รับ Summer 2024, มีนาคม
สุขภาพดีรับซัมเมอร์
สุขภาพดีรับซัมเมอร์
Anonim

ในฤดูร้อนเป็นวันหยุดที่รอคอยมานานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง วันที่มีแสงแดดอบอุ่นและยาวนานเข้ามาแทนที่วันที่สั้นและมืดมนของฤดูหนาว และนั่นก็วิเศษมาก

และแม้ว่าวันที่ชายหาดร้อนและทะเลเย็นจะทำให้ใบหน้าของเรามีรอยยิ้มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความกังวลยังคงมีอยู่ว่าเรากำลังแสดงเนื้อหนังมากเกินไป และถึงแม้เราจะพยายามในระหว่างปี เราก็มักจะคิดว่าเราไม่อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์

มีวิธีง่ายๆ ในการสร้างความมั่นใจในตนเองในขณะที่ดูแลร่างกายของคุณต่อไปในช่วงฤดูร้อน กุญแจสำคัญคือการได้ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่สร้างความสุขในชีวิตและในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ การปฏิบัติตามเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้และรู้ว่าคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุด ย่อมมีฤดูร้อนที่ลืมไม่ลง

รับไฮเดรท! น้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ ทำให้เป็นของเหลวหลักในนั้น สนับสนุนกระบวนการทางสรีรวิทยาเช่นการย่อยอาหารและควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราผ่านทางเหงื่อ

ในวันฤดูร้อนที่อากาศอบอุ่นขึ้น อวัยวะของเราทำงานหนักขึ้นเนื่องจากความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวมากเกินไป ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพิ่มปริมาณอีก 4 ถ้วยต่อชั่วโมงของการออกกำลังกาย

ชายหาด
ชายหาด

อุณหภูมิที่ร้อนจัดส่งผลต่อการทำงานทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้น เดิมพันกับเสื้อผ้าที่เบาและหลวมที่ช่วยให้คุณรู้สึกแห้งและเย็นอยู่เสมอ อุณหภูมิที่สูงขึ้นจะลดระดับน้ำในร่างกายลง และอาจนำไปสู่อาการเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อกระตุกได้

ฤดูร้อนเป็นฤดูของผลิตผลสด ใส่มะเขือเทศ แตงโม และสตรอเบอร์รี่ลงในเมนูของคุณ กระจายรสชาติด้วยการแทนที่ไอศกรีมด้วยโยเกิร์ตเย็น ๆ กับผลไม้สด หรือลองสลัดอร่อยกับมะม่วงและถั่วดำ

ในช่วงฤดูร้อนควรตรวจสอบส่วนที่ได้รับ ต้องรวมอาหารเพื่อสุขภาพและเส้นใยไว้ด้วย อาหารที่มีแคลอรีต่ำจำนวนมากเป็นความคิดที่ดีกว่าอาหารที่มีแคลอรีเพียงเล็กน้อยแต่เต็มไปด้วยแคลอรี

รับแรงบันดาลใจและรับนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่สนับสนุนและแบ่งปันเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

ชีวิตในฤดูร้อนมักทำให้เราคิดว่าไม่มีเวลานอน - ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ ในวันฤดูร้อน เรามักจะเข้านอนช้า และถ้าเป็นไปได้ เราจะงีบหลับสักสองสามชั่วโมงในตอนบ่าย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับดังกล่าวอาจทำให้อ่อนเพลียได้ เป็นการดีที่จะนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงตอนกลางคืน