วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?

วีดีโอ: วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?

วีดีโอ: วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?
วีดีโอ: ธรรมะบนเขา: การพลัดพราก | พระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต 2024, มีนาคม
วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?
วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?
Anonim

ทุกคนต้องผิดหวังหลังจากแยกทางกัน บางครั้งดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีทางรับมือได้อีก

ไม่มีที่ว่างสำหรับความตื่นตระหนก ต่อไปนี้เป็นกฎสิบข้อที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูหลังการแยกจากกัน ซึ่งแนะนำโดยนักจิตวิทยา

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำหลังจากการเลิกราคือไม่ทำอะไรเลย ในช่วง 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรก คุณมักจะตัดสินใจผิดพลาด การตัดสินของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง เน้นไม่ตัดสินใจใดๆ จนกว่าคุณจะใจเย็นลง

2. ปกปิดตัวเอง. บางครั้ง "การปกปิด" ก็เท่ากับเส้นชีวิตสำหรับความรู้สึกของคุณ จากนั้นความพยายามครั้งแรกในการฟื้นตัวจากอาการช็อกก็เริ่มขึ้น ไปหาพ่อแม่สองสามวัน อยู่กับเพื่อนสนิทของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือตุนภาพยนตร์ ปิดโทรศัพท์ และอยู่กับตัวเองในที่ที่สะดวกสบายที่สุด - บ้านของคุณ

3. ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอยู่ที่ใด จงซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่นให้มากที่สุดเมื่อพูดคุยกับผู้อื่นหรือวิเคราะห์ตนเองว่าเกิดอะไรขึ้น บอกคนอื่นว่าสภาวะทางอารมณ์ที่แท้จริงของคุณเป็นอย่างไร ไม่จำเป็นต้องให้คนทั้งโลกรู้ว่าคุณถูกทำลาย สิ่งสำคัญคือการเชื่อใจคนที่คุณรักสำหรับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ การสนทนาสั้นๆ และการกอดบางครั้งก็เป็นการเยียวยาที่ดีมากสำหรับการทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง

4. พยายามอธิบายให้กระจ่างถึงสิ่งที่นำไปสู่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ อะไรคือเหตุผลที่ลึกซึ้งในการแยกทางกัน

5.ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนด "วงควบคุม" นี่หมายถึงการตระหนักว่าอะไรขึ้นอยู่กับคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ที่นี่อีกครั้งคุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง

วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?
วิธีการกู้คืนจากการพลัดพรากที่ยากลำบาก?

6.มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณได้รับจากการพัฒนาความสัมพันธ์ทั้งหมด คุณต้องทำให้ชัดเจนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องสรุปผลของคุณเองและอย่าทำผิดซ้ำซากโดยอาศัยประสบการณ์ที่ได้รับ

7.เมื่อคุณสงบลงแล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่ด้านดีของบุคลิกภาพของคุณ จดจำความสำเร็จทั้งหมด เริ่มทำสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้ดีที่สุดอีกครั้ง

8.กระจายชีวิตประจำวันของคุณ การเกี้ยวพาราสีอื่น ๆ บางอย่างจะไม่ฟุ่มเฟือย คุณกำหนดขอบเขต

9.ใส่ลายพราง. แม้ว่าคุณจะยังไม่สามารถเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ถึงเวลาที่จะฟื้นคืนความสดใสที่มั่นใจในอดีตของคุณ เงยหน้าขึ้นและยินดีต้อนรับอย่างมีศักดิ์ศรีทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคต อย่าซ่อนตัวจากโลก

10. อย่าลืมบทเรียนอันล้ำค่าที่เรียนรู้จากการพลัดพราก ผู้ที่มีวงจรความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวมักจะทำผิดพลาดแบบเดียวกันตลอดเวลาและไม่ใช้สิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้